やめる美容アンジェラです。
午後からヤマハシンクルーム
ネットで音楽セッションができる
無料のアプリ
ラルクセッションで歌いました!
楽しかった～っ!!
家にいて、良音で、歌えるなんて
めちゃ楽しい!!
本当に良いものが出てきますね。
インターフェイス？
日本語とは思えない
説明書読みながら、
他の方に教えてもらい
なんとか設定できました。
さて、本題です。
*+:｡.｡ ｡.｡:+* *+:｡.｡ ｡.｡:+* *+
「睡眠」寝る直前の運動はやめる
*+:｡.｡｡.｡:+* *+:｡.｡ ｡.｡:+* *+:…
眠くなると、深部の体温が下がります。
寝る直前に運動すると
深部が温まってしまい
「入眠時間」が遅くなります。
ざっくり、
ベッドに入っても、眠る状態になってない。
「寝付けない」状態。
あったかいお風呂も同じです。
眠る1～２時間前には
運動やめて、お風呂から出て
体温下がった状態にしましょう！
ちなみにアンジェラは
お風呂37度でエプソムソルト(マグネシウム)
入れて20分ほど。
私も寝る前90分
デジタルデトックスしたいけど
ついついスマホみちゃう
という方へ
よかったらコメント欄に
〇〇時にデジタルデトックスして
〇〇時に寝ます
と宣言してみてね。
一緒に良い睡眠とって
余裕美人になりましょう！
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30年以上美容健康に
お金、時間、エネルギーかけて思うのは「本質はシンプル」プラスより、やめること。
本当に必要なこと７つ。
1.睡眠 2.食事 3.ストレス炎症 4.スキンケア 5.運動セルフケア 6.インナー 7.楽しみ
疲れがとれない忙しい40代女性に
美しく輝いてほしい。
無料、すぐできて
心身の美と健康を保つ最強の薬。
それが「睡眠」
睡眠は
心身の美と健康を保つ最強の薬。
美容健康に本当に必要なこと７つ
一番目の「睡眠」について書いてます。
他の６つのことも知りたいと
ご意見いただいたので
7日間無料メール講座準備してます。
さて今晩は22時15分から
デジタルデトックス
23時45分に寝ます！
まったねー!!
