やめる美容アンジェラです。
30年以上美容健康に
お金、時間、エネルギーかけて思うのは本質はシンプル。プラスより、やめること。
本当に必要なこと７つ。
1.睡眠 2.食事 3.ストレス炎症 4.スキンケア 5.運動セルフケア 6.インナー 7.楽しみ
疲れがとれない忙しい40代女性に
美しく輝いてほしい。
無料、すぐできて
心身の美と健康を保つ最強の薬。
それが「睡眠」
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睡眠不足とは？
レム・ノンレム睡眠
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レム睡眠は「素早い眼球の動き」の意味。
夢をみる、認知、想像、アイディア、解決、ＥＱ（心の知能指数）にかかわる。
夜の前半に現れない。
夜の後半に現れる。
ノンレム睡眠は「深い眠り、１－４段階」
夜の前半に現れる。
夜の後半に現れない。
90分ごとに入れ替わる。
パターンはバラバラ。
たとえば0時就寝6時起き
8時間睡眠確保できない時、
何パーセントの睡眠を失っているのか？
計算では
8時間のうち2時間で25％
ほとんどのレム睡眠は後半に現れるので
睡眠時間が少ない状態で起きると
レム睡眠の60-90％を失ってしまう。
ざっくり
レムとノンレム睡眠で「睡眠」
慢性的な睡眠不足は心身ともに致命的。
↓↓
睡眠は
心身の美と健康を保つ最強の薬。
さて今晩は22時20分から
デジタルデトックス
23時20分に寝ます！
おやすみなさい。
まったねー!!
リンパ循環（最高の美容液）の解説
