調整は大事

〜朝〜

ご飯1杯

味噌汁1杯

鯖の味噌煮缶1缶

ヨーグルト1個

柑橘類1/2個

魚肉ソーセージ1本

ミックス蒸し豆1袋　

チョコ2個

お煎餅 小袋1袋

〜間食〜

クッキー2枚

〜昼〜

お好み焼きセット1パック

トマトのサラダ(大)1パック

〜間食〜

ゆで卵1個

ざく盛りヨーグルト1個

パリパリサンドアイス1個

〜夕〜

ご飯1杯

味噌汁1杯

白菜と豚肉の炒め物 やや多め

大根と生姜の煮物

漬物 少し

夜ごはんがヘルシーだったから、物足りない。

でも、日中いっぱい食べたから、追加はしないでおこう。