こんばんは
ハーモニーです
５月の終わりから、人生初のダイエットにチャレンジしました
実をいうと、一年間に10キロも太ってしまい、鏡をみるたびに「あ～、もう痩せられない。」とため息をつく日々を送っていました
そこで、「２週間ダイエットプログラム」に参加を決意
このプログラムは、食事の仕方を変えると同時に、思考も変えていきましょう～というものでした。
最初の５日間は、３食食べてもオッケー
だけど、自分が大好きな麺類やパンにお菓子は食べられません。
一日に「まごわやさしいこ」の栄養をとります。
考えながら買い出しをして、料理をしてと、、、
こんなに食に向き合ったのは、はじめてかもしれません
ある日の献立①（朝ごはん）
いちごと蒸し黒豆のハチミツがけ・豆とトマトのマリネ・しょうがときくらげの佃煮
ふきの煮物・きゅうりの浅漬け・赤米入りごはん・晩柑
はじめて２日目までは、とにかくお腹がぐ～ぐ～鳴って仕方がない。甘いもの食べた～いという気持ちがムクムク
そして、その日の夜中にトイレに何度も駆け込んでしまいました。
３日目の朝。。。
なんと体重マイナス２．９キロ
えっ
減ってる～。やった～
食事を変えただけだよ～
この後から、お腹もぐ～ぐ～鳴らなくなり、甘いものへの渇望感が消えていきました。
ある日の献立②（朝ごはん）
朝採れのトウモロコシ・桃・めかぶ・しょうがとキクラゲの佃煮・うりの浅漬け
次の５日間は、朝と昼はふつうに食べて、夜は〇〇だけというもの。デトックスの期間です。
ここまでくると、すごくつらい～というより、目標を達成するぞ～という気持ちが強くなりました
周囲の、「そんなにがんばらなくてもいいんじゃないの。」
「食べたいものは我慢しないで食べなさい。」という言葉には揺らぎません
それと、「もったいないから食べる。」や、「自分は食べたくないのに付き合いで食べる。」そのほか、「イライラするから食べる。」を止めました。
ある日の献立③（お昼ごはん）
ゴマ豆腐・刺身こんにゃく・わらびと人参の煮物・わかめと豆腐と野菜の味噌汁・おにぎり
４日間の回復期を終えて、最終的な結果は、マイナス４．４キロ。
他人からはわかりませんが、自分には確実に変化があるので嬉しい～
目標の体重にはいきませんでしたが、「やればできる～」
出来ないと決めつけてあきらめていたのは自分だったじゃないの～と気づきました
～自分が決めて、行動する。人の言葉に惑わされない。
そして、いままで無意識にやっていたことを意識的にやる～
甘いものを食べないと頭が痛くなったり、イライラすることもなくなって落ち着いています。ビールも毎日家で飲んでいたのですが、飲まなくても平気～
プログラムは終わってしまいましたが、引き続き目標に向かって実践中です。いい報告ができる日が早くくるといいな～。