カラダの声ちゃんと聞いてね
カラダの声って何？
その人はナースで
睡眠時間を削って
24時間働いてるような人でした
だけど、分かる！
私も以前だったら
カラダの声って何？
って言うと思う
カラダの声を
完全無視していたから
カラダの声を聞くの
意味がまず分からない
体調が悪いのに
薬を飲んで仕事をして
誤魔化し
睡眠不足なのに
遊びに行き
休みの日にため寝をする
夜勤前に寝れないと
昼間からお酒を飲んで
無理やり寝ようとしていた
時期もあった
風邪を引いてるのか
引いてないのかも
わからない
夜勤明けはいつも
吐き気がしていたし
夜勤前は
緊張感で動悸がしてる気がして
脈をいつも測ってた
肩こりはハンパなくて
肩たたきで叩くまくって
マッサージで揉みまくった
肌も荒れていたし
お陰で40過ぎて
喘息になった
心も病みそうになった
今もう思うと
こんな過酷な目に合わせて
耐えてくれたカラダと心に
感謝しかない
こんな私も
いろんなことに気付き
カラダの声を
ちゃんと聞くようにしてる
ホント私のやり方
簡単ですよ
トイレの中でも
歩いていても
出来るから
そう、
ただ感じるだけ
静かにカラダと向き合って
感じるだけ
左の肩が凝ってるな
今日の目疲れてるな
寝がもう少し足りないな
今日は肌の色いいな
呼吸が浅くなってるな
今、休みたいな
今、寝たいな
ただ、それだけです
まず自分のカラダに
寄り添ってあげる
不調好調に
自分が気付いてあげることが
1番大切だと思います
そして
呼吸が浅かったり
緊張してたら
ゆっくり深呼吸する
眠たいなら
10分でも昼寝したり
早く寝たり
休みたいなら
少しでもゆっくりしたり
何もしない
自分を優先する
そして
それをちゃんと
許可してあげる
ちゃんと休む
寝る
自分を優先する
きっとカラダの声が
聞けてない人は
休むことや労ることに
慣れてないと思うんです
だからなかなか
許可できないから
頑張っちゃう
だけどね
自分のカラダを労ることに
罪悪感なんて
ナンセンスです！！
はじめは
感じることも
よく分からないかもしれない
すぐ忘れるかもしれない
だけど
時々でも思い出して
やっていくと
トイレの中でも
歩いてても
出来るようになります
ただ感じるだけ
それだけ
瞑想とかヨガとか
したらいいけど
どうせ続かないでしょ笑
ハードル高いことは
やらないでね笑
あなたのカラダは今、なんて言ってますか？
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(途中経過だけど)
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