大事な人を亡くすという体験は、言い方を変えると自分の身体の一部を奪われる体験に似ているかもしれません
という文があって
この表現が
すごく分かりやすくて
死別じゃなくても
生きがいにしていたものが
奪われるってことは
カラダの一部がなくなって
しまったくらいの
気持ちになってる人も
多いと思うの
カラダの一部がなくなるって
ホント不安だよね
安心がなくなるよね
だから
その喪失感は
簡単には消せないし
無理矢理頑張って
消す必要はない
っていいたいよ
そして
ケアが必要なんだよね
この本にね
不安な気持ちを落ちつけるバタフライハグっていうのが載っててね
バタフライハグっていうのは、１９９８年、イグナシオ・ジャレーロ博士たちにより考案されたバタフライハグは、心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）をケアする手法の１つ
なんだけど
私、時々やってて
やってみたら
やっぱり不安が和らぐから
オンラインでお話しした
ティアラさんにも紹介してるの
ネガティブな感情を抱えたときに
①まず自身の前で両手を交差させ、自分を優しくハグする
②その際、何らかの安心できるイメージを想起して行うのもポイント！
③イメージができたら、２分を目安に気持ちが落ち着くまで、自分のペースで両肩もしくは二の腕を交互に刺激する
私は不安じゃない時も
最近やってて
自分をハグした時点で
なんだかあったかくなるの
そして、目を閉じて
腕をポンポンと刺激してあげてる
大丈夫だよ
なるようになるよ
あなたは守られてるよ
ってね
ほっこりするの
安心できるものを
思い浮かべるのは
今は、やっぱり
キンプリのワチャワチャしてる
笑顔になってしまってる
けどね
なにせ
キンプリ三昧を毎日してるからね
よかったら
皆さんもやってみてね
ワチャワチャ
仕事や人間関係がつらいなど
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