本当にブログサボりがちで申し訳ありません。

5月は更新できずでした。

チャイルドカウンセラーを取得し、

家族療法カウンセラーの発表待ちです。

東近江市のカウンセリングルーム A newの吉田です。

最近は、LINEトークCAREとexciteお悩み相談室で待機をしており、

まだコロナの影響で、依頼も少し減少している感じです。

このご時世で先も見えない中、カウンセリングに来る方も少ない。

しかし、対面カウンセリングをどうしても希望される事もあるので、

マスクやアルコール除菌を常備しています。

非常事態宣言は明けましたが、

まだまだ不安は残りますが、予防に努めましょう。

暑くなり、マスクでの熱中症も気になる今日この頃です。

水分補給を多めにするなどして、

人と密にならない場所でマスクを外すなどしましょう。

最近少しずつ、コロナに関する相談よりも日常の相談が戻っています。

心でコロナの影響でギスギスしていると感じている方もいます。

そんな時にはリフレッシュに努めるようにしましょう！

できるだけの対策をして、最低限必要であれば対面もお受けします。

その節はマスク着用をよろしくお願いします。

こちらも、マスク着用での対応をご了承ください。

私も6月から、ジムも再開し、鈍った身体に鞭打っています。

やはり、時には汗を流す事は非常に大事です。

最近不眠を抱える方の相談も多いのですが、

まずは薬に頼る前に食生活を見直しましょう！

トリプトファン（たんぱく質食品に多く含まれる）は、

メラトニン(睡眠ホルモン）を増やし、夜の睡眠を促します。

トリプトファンが多く含まれている食材は主に、

豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・

ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。

その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。

トリプトファンを摂る事でセロトニンが増える事にもなります。

基本的には朝食で意識するように心がけてみてください。

まずは、できる改善から行ってみましょう！

今は、まだまだ苦しいですが、辛くなったら遠慮なく吐き出して欲しい。

電話カウンセリング等も対応しておりますのでご依頼ください。

当カウンセリングルームはキャッシュレス還元事業対象店です！

あなたのホームカウンセラーにしてください。

少しでもつらいと思ったらお気軽に声をかけてください。

当カウンセリングルームには、癒し担当の”黒猫マック”がおり、

日々カウンセリングにお越しの方を癒しております。

オンラインカウンセリングも好評受付中です。

LINEトークCAREやexciteお悩み相談室で相談受付中

exciteお悩み相談室

カウンセラー吉田　靖

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吉田靖

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コロナ禍の中での不眠解消には食生活から