冬季はどうしても日照時間も短いし、落ち込みやすいです。
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
冬季うつにならないようにする為、少し工夫しましょう。
まずは、規則正しい生活を送りましょう！
朝起きて、きちんと朝食を摂りましょう。
そこで、外に出て、午前中の日光を浴びましょう！
体が起きてくれます。
それから、とにかく人とのコミュニケーションをとる事です。
できるだけ、孤独にはならず、会話したりしましょう。
人と話す事でストレスの解消にもなります。
また、赤ワイン等も効果があるとも言われていますが、
アルコールは服薬に問題がある場合は止めましょう。
規則正しい生活と睡眠で、冬季うつを乗り越えましょう！
あなたのうつ病克服の道を、私がお手伝いさせて頂きます。
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