うつ病には、頭痛や睡眠障害は多いものです。
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
眠剤が効かないとか、朝が起きられないとかも良くある症状です。
以前にも書いていますが、薬に頼らない事が理想です。
最近、私が朝の目覚めが良くなったのは・・・
クエン酸水を飲んでいるからかも？
体質改善にと飲んでいます。
しかし、睡眠障害に一番影響しているのは、デジタル家電です。
ゲーム機、スマホ、パソコン、テレビ・・・
視神経に刺激を受けすぎていると思います。
結果、寝られないし、頭痛もする事になりかねない。
それと共に、太陽光に当たらない事も大きいと言える。
できるだけ、午前中に太陽光を30分程度は浴びる事です。
体を動かし、日光を浴びるのは克服へのプラス素材です。
あなたのうつ病克服の道を、私がお手伝いさせて頂きます。
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