一人暮らしで、うつ病と闘うのは辛いけれど・・・
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
私も一人でうつ病を乗り越えてきました。
まだまだ悩む方にも、少しでも参考にして欲しいと思う。
先日は、実体験を多く書きましたが、
今回はその他についても書こうと思います。
一人暮らしと言うと、一番に問題になるのは家事ですね。
特にうつ病になると、やりたくてもできなくなりがちです。
掃除や洗濯も重要ですが、やはり生きる為にも食は最重要です。
一人暮らしだと、つい買ってきた惣菜や、レトルト食品とか、
インスタント食品が主だったりします。
場合によったら、毎日が弁当を買ってくる場合もあるかな？
しかし、食事の準備もリハビリです。
できる限り自炊をおススメします。
私も、本当に辛い状況の時は、シリアルやお菓子で凌いだ。
それでは、決して体調も良くはなりません。
バランスの良い食事を心がけ、ビタミンを摂るようにしましょう。
野菜なんかは意識しないと、摂れない場合もあります。
私自身も、殆ど夕食だけしか料理しないような感じですが、
惣菜等は購入しないで、頑張って料理しています。
本当に、辛い時は、シリアルやドライフルーツはおススメです。
あなたのうつ病克服の道を、私がお手伝いさせて頂きます。
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