一人暮らしで、うつ病と闘うのは辛いけれど・・・
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
私も一人でうつ病を乗り越えてきました。
まだまだ悩む方にも、少しでも参考にして欲しいと思う。
先日は、実体験を多く書きましたが、
今回はその他についても書こうと思います。
本当に体調の悪い時は除いて、実践して欲しい事があります。
それは、生活のリズムを作る事です。
休職中とかの方でも、実践して欲しいと思う。
朝は、できる限り、今までの生活の時間に起きて、朝食を食べる。
その後は、必ず出かけられるように着替えてください。
出かけないのに意味ないとか言わずに実践して欲しい。
着替えて、しんどければ横になっても良いんです。
体に、朝のリズムを崩さないようにする為です。
可能であれば、外出できればそれに越した事はない。
例えば、散歩だって良いんです。
私も、辛いからって、パジャマで1日過ごした事もあります。
でも、1日のリズムを作る事で、気持ちも切り替えやすいです。
その後は、できる事をできるだけ行動しましょう！
あなたのうつ病克服の道を、私がお手伝いさせて頂きます。
ご質問、カウンセリングは、A newのサイト からどうぞ
よろしければ、下記のメール講座もよろしくお願いします。
何時からでも始められます。（全10回）
「うつ病経験者の、うつ病克服への道」
お申込みは・・・こちら