眠たいのに寝られない、生活リズムが狂っている・・・
そんな方も少なくないのではないでしょうか？
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
やはり、生きていく上で、睡眠は非常に大事です。
人生の3分の1は睡眠時間と言われています。
睡眠障害は、急にやってくる場合もあります。
多くの場合は、これもストレスが原因であると思います。
睡眠についての民間療法も様々あります。
確かに薬に頼るよりは、試す価値はあります。
医師に相談すると、睡眠導入剤を処方される事が多い。
これも、常用してしまうと、依存性がおき、離脱も厄介です。
また、長期使用になると、耐性ができて効かなくなってしまう。
まずは、寝室の環境を整えて、ゆっくりのんびりできるようにし、
アロマのラベンダー等の香りを漂わせましょう。
また、飲み終えたコーヒーの粉を乾燥させガーゼ等に包んで、
枕元に置いたらよく眠れるとも言われています。
質の良い睡眠をとり、健康に留意しましょう。
もし、どうしても眠れない等の場合は、早めにかかりつけ医に相談し、
必要な処置を受けてください。
自分らしく生きるお手伝いをさせていただきます。
ご質問、カウンセリングは、Webサイト からどうぞ
よろしければ、下記のメール講座もよろしくお願いします。
何時からでも始められます。（全10回）
「うつ病経験者の、うつ病克服への道」
お申込みは・・・こちら