うつ病克服の為には、本人の行動が大事です。
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
最近は寒くなったので、中断していますが・・・
ウォーキングは効果があると思います。
できれば、太陽の光を浴びる事が、医学的にも良いそうです。
私の場合、最初は、人目が気になって仕方ありませんでした。
なので、夜の9時～10時位に30分程度のウォーキング。
過去にも、経験していたので、同じコースを歩きました。
音楽等をイヤフォンで聞かず、自然の音を聞き、星空を眺め・・・
一人の世界でしたが、気分転換にもなるし、
心地良い疲れも残りますしね、安眠にも良いでしょう。
ウォーキングに関しては、時間や距離よりも、
毎日継続する事が重要になってきます。
できる範囲で良いから続けられるようにしなきゃ、
無理して、3日坊主じゃ、やらないのと同じですしね。
最初は5分の散歩でも良いと思います。
徐々に時間や距離が延びたら良いかな？って気持ちで。
まずは日課にするようにしましょう。
あくまでも、体調や医師との相談の上実施して下さい。
誰かと一緒にでも良いと思います。
自分らしく生きるお手伝いをさせていただきます。
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