インフルエンザの警報も出ていますね。
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
うつ病の症状にも不眠等も見られますが・・・
風邪や、インフルエンザも睡眠不足による体力低下が問題です。
まず、寝付けない場合を考えてください。
寝床でこんな事をしていませんか？
テレビを見ている。
携帯・スマホを使っている。
パソコンを使っている。
これだけでも、視神経から脳を興奮させてしまいます。
だから、まずは、上記の事をやめる事が大事です。
できるだけ眠くなってから寝床に入る。
寝る前に軽い運動をしてから寝る。
部屋を暗くして、音楽等も聞かない。
アロマ（ラベンダー）を寝室に置く。
ホットミルクを飲む。
その他、安眠の民間療法は様々あります。
色々試しても、寝付けない等が続く場合は、
まず、かかりつけ医に相談してみてください。
睡眠不足を軽く考えていると、思わぬ病気になり兼ねません。
自分らしく生きるお手伝いをさせていただきます。
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