クリスマスも終わり、年末モードですね。
こころネットワーク 心理カウンセラーの吉田です。
年末年始は、生活のリズムも乱れがちになりますよね？
それによって、バランスを崩してしまう事もありますし、
過度なストレスがかかる事もあります。
ここで重要なのは、やはり睡眠です。
質の良い睡眠を、しっかりととる事です。
最近、睡眠にとって、一番問題になるのが、寝床での携帯。
特に暗闇で、液晶画面の光は、脳に刺激も強くなります。
つまりは、質の良い睡眠の妨げになります。
勿論、パソコンやテレビも同じ事ですね。
寝る前は、暗くして、静かに床についてください。
できれば、眠くなってから入るのが良いでしょう。
ストレス解消だって、お酒を飲んで寝るのもマイナスです。
結果熟睡にはなりません。
年末年始、できるだけ聖愛k津のリズムを守りましょう。
自分らしく生きるお手伝いをさせていただきます。
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