梅雨時期は、お肌のテカリやベタつき、ニキビなどの肌荒れがいつもよりも気になります。
スキンケアも大事ですが、食事に気をつけることで、防げる不快さもありますよ！
雨続きだと、どうしても運動不足になりがち。
代謝の低下は体型をくずし、美肌作りにも大敵です。
そこで、代謝をサポートする食材をピックアップ！
脂質の代謝ケアに良い食物
ベタつきがちなお肌やニキビなどに良い食品をご紹介します。
（脂っこい食事
や脂肪分の多い洋菓子
などにも気をつけて！）
【ビタミンB2】…テカリやニキビ肌に
脂質の代謝アップには「ビタミンB2」がおすすめ！
ニキビができやすい人は意識して取り入れると良いでしょう！
＜ビタミンB2が豊富な食材＞
・たまご ・納豆 ・カマンベールチーズ ・豚肉 ・レバー類
・うなぎ ・豆腐 ・アーモンド ・パセリ ・牛乳 など
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これ以外にも、気を付けるポイントとして、
①正常なターンオーバーの維持のためにも、肌細胞のもとになる「たんぱく質」を不足なく摂ることも大事です。
②食物繊維や発酵食品で便秘を防ぎ、腸内環境を整えておくことが美肌へのコツ！
③代謝アップには、糖質の代謝にかかわるビタミンB６が必要！カツオ・マグロなどが良いですよ！
美肌に効く食事を摂って、梅雨時も爽やかに過ごしましょう♪
（梅雨のスキンケア方法はひとつ前の記事を見てくださいね！）
***************【おまけ】*****************
梅雨シーズンに困る「前髪スタイリングのコツ」をちょこっとご紹介！
（個人的に困っているので良い方法を美容師さんに聞いてきました！）
＜前髪スタイリングの手順＞
1. 髪の根元に水をつけ、くせを直す
2. 髪の根元を左右に指でこすりながらドライヤーで乾かす
3. ブラシでブロー
4. アイロンで形を整える
5. ヘアスプレーをかけ、しっかりと固定する
私はオーガニックのワックスを少量、指につけて少し毛束になるような感じで固定するとうまくいく日が多いです。
前髪が整っていると、梅雨でもスッキリとすごせますよね♪
ぜひお試しください！（※髪質に個人差がありますので、うまくいかなければごめんなさい）
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