3月。食べてキレイになりましょう

みなさま、こんにちは

やっとやっと、春のきざしが…

さあ～遊びにいくぞぉ～！という前に。

良い食べ物を食べて、元気を取り戻そうではないですか！

良い食べ物とは、腸をきれいにしてくれるもの。

腸が美しい

と、肌も美しく

なるんですよ！

腸の悪玉菌撃退～！！！

あ、暴力はいけませんね、食べ物できれいにしましょう

おすすめのこの時期の食べ物

れんこん

れんこんのムチンという物質は、粘膜を保護し、胃腸の調子を整えてくれます。

また、厚さわずか１cｍで、レモン1個分のビタミンＣを含むんですって！

キャベツ

食物繊維が豊富で、整腸作用などに◎。

またほとんどが水分であるため、満腹感があるのに低カロリーでダイエットにも◎！

みかん

ビタミンCが豊富~！乾燥などの肌トラブルを抑制します。

美白効果も期待できますし、疲労回復効果に良いとされるクエン酸も含まれていますよ！

グレープフルーツ

特におすすめなのがピンクグレープフルーツ。あの赤色は、リコピンの色なのでポリフェノールも摂取できます。

そのほかにも、ビタミンCが豊富なのはよくご存知ですよね！

リンゴ

リンゴのポリフェノールは、抗酸化作用が強く、日焼けによるシミソバカスなどを防いでくれるという効果があります。

ポリフェノールは皮の部分に多く含まれるため、皮付きで食べるとなお良し！だそうです。

ヨーグルト

ヨーグルトの乳酸菌は、「第二の脳」と言われるほど、腸内環境を整える働きが期待できるそうです。

緑茶

緑茶にはポリフェノールが含まれているため、抗酸化作用で肌の新陳代謝を促してくれます。

また、カテキンには解毒作用があり、整腸作用も高いため便秘の解消にも効果的なのですって！

いいもの食べて、楽しい春を過ごしましょう

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