偽物のストレスってな〜に？・・・４

渋谷　プリザーブドフラワー教室＆心理カウンセリングサロン
バーミリオンハート主宰　貝増（カイマス）美加子です。



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昨日は偽物のストレスの分類の一つを
ご紹介しました。残りの分類も簡単に
紹介しておきましょう。

--過去や未来で悩むタイプ--
過去を後悔したり、未来を
心配し過ぎて、今・現在の
現実がおろそかになるタイ
プ。

過去や未来に振り回されて、
勝手に頭の中に作り出した
偽物のストレスでまたまた、
ネガティブに…。

解決法は、勝手な妄想に早
く気付き、現実に起ってい
るのでは無い事に理性で、
対処することです。

--過剰対応するタイプ--
気を使い過ぎたり、相手の
気持ちを先読みするタイプ。

気遣いや先読みのし過ぎで、
言いたい事も、言わなくて
はいけない事も言えなくな
っています。

解決法は、「悩む」事と、
「考える」ことの区別を
きちんとつける事です。

「悩む」事は自分・他者・
世間否定に繋がります。
つまり、物事の解決には
向きません。

「考える」事は物事の解

決策に結ぶ着くので、
「悩む」➡「考える」に
変更する事で、偽物のスト
レスを追い出しましょう。
（つづく）

偽物のストレスってな〜に？・・・３

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昨日、偽物のストレスには５～６個の
タイプがあると説明しましたが、その内の
一つを紹介しましょう。

『欲求と要求を勘違いしているタイプ』
皆さんは「欲求」と「要求」の違いって
分かりますか？
　　
「欲求」とは、自然に心の奥から湧いて来る
素直な願望（望み）のことです。
「要求」は、幼少期に親や周囲の大人達に
「～しなくてはならない」と
いうように植え付けられた
「決めつけ」や「思い込み」
のことです。

人間の一生は、心の奥から
湧いて来る「欲求（望み）」
を理性や知識をフル回転
させて満たして行く事で、
達成感を得、次の段階の
欲求にチャレンジしていく
ことで成長して行くことだ
と思います。

それがスムーズに出来ている人
は良いのですが、周囲の
大人や親からの「～しなく
てはならない」という要求
を押し付けられて育った方
はそんな「要求」を自分の
中から自然と湧いて来た
「欲求」と勘違いしてしま
う現象が起きてしまうので
す。

そして、押し付けられた
「要求」を無理矢理にも達
成しようと努力し続けるの
ですが、本来の「欲求」で
はないので、いくら努力し
ても達成感は得られません。
やってもやっても達成感も
満足感も得られないため、
不快感がつのり、体調まで
も崩してしまう事になるの
です。

このタイプの方は、一般的に
生真面目な方が多いのです。
頑張る、努力、完璧等の言葉
が大好きで、しばしば口にも
します。こういう方は頑張り
過ぎるため、燃え尽き症候群
を引き起こす可能性がありま
す。

解決法は、自分が「欲求」と
思い込んでいる事が「欲求」
なのか周囲」から求められて
いる「要求」なのかを立ち
止まって脳の前頭葉でじっく
り考えてみることが必要
です。前頭葉で考えるという
事は、自分の理性で気付くと
いうことなのです。（つづく）

偽物のストレスってな〜に？・・・２

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本物のストレス＝今・現在・ここで起きている事実。
偽物のストレス＝今・現在・ここにいるのに頭の中で感じている
　　　　　　　　　　過去や未来への不安等。

では。偽物のストレスってどういう事？
- 例えば-
仕事から帰宅しても　　
昼間の上司の叱責を
思い出して辛くなる…。

明日。会社で発表す
る予定のプレゼンが
気になって心配で
不安になる…。

- 結果・どうなる？-
いつまでも不快な感情　　　
が残り、消化される事
が無い。

脳幹の働きが悪くなり、
体調不良が日常化する。
そんな偽物のストレスは、
５つぐらいに分類出来ます。
1）要求と欲求を勘違いして
　 いるタイプ
2）過去や未来の事で悩む
タイプ
3）過剰適応するタイプ
4）無力化するタイプ
5）イライラするタイプ

結構、皆さんもこれらの
どれかにはまっているかも
しれません。 （つづく）