こんにちは！
先日膀胱炎になってつら～い思いをした
&YELLの加藤です。
その詳しい内容と、
大量にある、「骨盤が冷える原因」については
昨日更新したこちらのブログで紹介しているので
よかったらチェックしてくださいね('◇')ゞ
それを踏まえて今日は
うっかりやりがちな【勘違い温活】の紹介と
勘違い温活の改善方法を
ご紹介していきます！！
あなたはこんな【勘違い温活】を
しちゃっていませんか？？
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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あなたは知ってましたか？
【勘違い温活習慣】チェックリスト
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■勘違い1：
身体を冷やさないため夏場でも厚手の上着を着こむ
⇒電車や職場での冷房がきつく、カーディガンを用意するというのはOK。
ただし、冷えを効率的に温める方法は、
足など下半身をあたためること。
厚手のカーディガンは汗がこもって
逆に身体全体を冷やすこともあるので、
上半身より優先的に足先をあたためつつ
ストールや薄手のカーディガンで直風を防ぐのがおすすめです。
■勘違い2：
いつも朝からしっかり食事を摂ってエネルギーをチャージすべき
⇒運動が不足しがちな方は特に注意が必要。
朝すぐに食事をしっかりとることで
消化・吸収のため胃腸に血液が集まってしまい、
ほかの臓器に血液が回りにくくなることに繋がります。
朝は朝食は軽めにして、生姜パウダー入りの白湯や
おみそ汁などでスタートするのもおすすめですよ！🙋
■勘違い3：
寒い日はお部屋でじっと温まっているのが吉
⇒身体を冷やさない気をつけるのは大事なんですが、
筋肉は身体のもつ熱のうち約4割を生み出している
って知っていましたか？
1日お家で過ごす日も簡単なエクササイズを取り入れて
筋肉を動かして身体に熱を生じさせることが大切です。
■勘違い4：
熱いお湯にサッと浸かって温まったらすぐに寝るべき
⇒熱いお湯は瞬間的に身体がポカポカになった！
という感じがするものの、
身体の中まで温まっていないことも多いんです。
アツアツなお湯を準備するより、
38℃～40℃程度のぬるま湯で
じんわり身体を温めてから眠れるとよいですね！
■勘違い5：
寝る前に一杯のホットミルクでリラックス
⇒寝る前にホットミルクを飲む方をよく見かけますが、
実は安眠は期待できても、
ホットミルクに身体をあたためる働きはありません。
温かいドリンク＝一時的に体温は上昇する
というのは正しいのですが、その後体内で冷めてくると
結果的に冷えを招く原因になってしまいます…
寝る前はノンカフェインのハーブティーや
ほうじ茶などがおすすめですが、
ノンカフェインだからと言って麦茶を飲むのは要注意！
麦茶は身体を冷やすので、特に
寒暖差の激しい日は他の飲み物をおすすめします。
■勘違い6：
末端から冷やさないため、靴下を履いたまま寝る
⇒眠っている間は、足の裏から身体の余分な熱を放熱して
温度調整することも大切。
ですが、しっかり足先まで覆われている靴下だと、
うまく体温が調節できないこともあるんです…。
足首まで覆われているレッグウォーマーのようなタイプなら
放熱も考慮しつつ冷えやすい「（足）首」を温められるのでおすすめですよ。
ちなみに、マジカルシリーズのひとつである「マジカルレギー」は、
・足の先が出ているタイプで熱がこもりすぎない
・ほどよい着圧感で脚を締め付けすぎない
というポイントを抑えていて就寝中にも着用することを考えて作られているので
ここでおすすめしておきます！！🙋
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・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
どうでしょう？
もしひとつでも
「勘違いしてた！」ってことがあったら、
ぜひこの機会に正しい習慣を身に着けて
冷えにくい身体づくりをしていってくださいね(^^)/
また、勘違いケアを改善し、
骨盤のための温活ケアを
実践していたとしても、
そもそも骨盤が歪んでいる場合も、
結局冷えを招くって知っていましたか？？
姿勢が悪い
↓
骨盤が歪む
↓
リンパが滞留して老廃物がたまる
↓
身体の巡りが悪くなり、冷えを招く
骨盤自体は緩やかに変動してゆくものなので
多少骨盤が時に歪むこと自体は
丸1日気に病むほどの問題ではありません✨
ただ、日本人のうち約8割は猫背と
いわれているのです😢
なぜかというと日本人の骨格は
骨盤が後ろに倒れやすくて
肩が前のめりになりやすいからなんだとか。
そのため、
☒仕事帰り、強い身体の歪みを感じている
☒なんだか身体が疲れやすく、頻繁にマッサージに通っている
☒身体が冷えやすい
☒足など下半身回りがむくみやすいと感じる
などなど、
なんとなくでも心当たりがあるなら
ぜひ一度&YELLの
マジカルシェリーを試してみてほしいです🙋
骨盤ショーツ〈マジカルシェリー〉 の
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マジカルシェリーは
着圧によって骨盤を引き締めて
ケアする骨盤ショーツです。
履いていると、着圧のおかげで
自然と正しい姿勢を意識しやすくなるなど
骨盤を大切にする日々を
サポートしてくれるんです。
なので、あなたがもし、
身体の冷え・むくみ・身体の歪み・疲れやすさなどに
悩んでいるなら
ぜひ一度マジカルシェリーを
チェックしてみてくださいね。
&YELL 加藤
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随時受付中です💗
お気軽にメッセージやコメントくださいね🙋
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