色々調べた結果…
ダイエットの基本は１日の必要カロリーをオーバーしないようにすることで、１日の摂取カロリーが必要カロリーを超えないように自分でコントロールすることが大事です。
また脂質の取りすぎはメタボの原因となり、健康面としては脳梗塞や筋梗塞になるリスクを高めます。
しかし、脂質は体にとって必要な栄養素でもあり、
不足すると疲れやすくなったり脳出血などを招くこともあるので…
健康的なダイエットをするためには、脂質の摂取量もコントロールする必要があります。
私の場合、１日に必要なカロリーや脂質を超えてしまっていたため…
今まで食べていた食事のメニューを完全に見直す必要が出てきました(゜-゜)(。_。)
そして私の愛用しているカロリー本がこちらです♪
家庭で作る料理から外食・お総菜・市販食品までのカロリーや脂質などが、わかりやすく載っており…
またハンドサイズなのでバックの中など持ち運びに便利です♪