体を動かすことが好きだったり、スポーツや筋トレをすることが全く苦にならない人も中にはいますよね♪
私もどちらかと言えば好きな方です(゜-゜)(。_。)
それとは逆にダイエットをするにあたり…
そもそも体を動かすことが嫌いだったり、それがあることによってダイエットをするモチベーションが上がらず断念する人も多いと思います。
そして運動などが苦手で手軽に始められるダイエットを探してる人や、まず何から始めたら良いのかわからない人にオススメなのが『可動域と柔軟性』の向上です。
簡単に言うと…
可動域とは体を動かすことのできる範囲や角度。
柔軟性とは体の柔らかさです。
この２つを向上させることが課題なんですが…
２つを向上させることによって、普段使われていない筋肉や体全体の筋肉を使えるようになるので、ダイエットや怪我の防止に効果的です♪
例えばウォーキングにしてもお尻や太ももを使って歩けるようになったり、くびれや背中の落としにくい脂肪も落とせるようになる近道になると思います。
『可動域と柔軟性』の向上の仕方は…
ストレッチなどで簡単にできるので、背中・股関節など自分の広げたい可動域を柔軟するのが良いと思います。(お風呂上がりのストレッチがさらに良いかと)
柔軟は継続することに効果があるので、最初は短くても良いので簡単なストレッチから始めてみてはいかがでしょうか♪
ちなみに私はテレビを見ながらやってます(^_^ゞ