【130kgオーバー】超肥満オトコによる、夢を叶える為のダイエット日誌 -7ページ目

【130kgオーバー】超肥満オトコによる、夢を叶える為のダイエット日誌

自堕落な生活を極め、甘え、逃げ続けてきた僕。
人生最大の勝負に挑む日々をここに記したいと思います。
そして、同じ悩みを抱える全ての人の励みになれればと思います!

こんばんは(´・ω・`)

あんでぃです!!

 

今日は重大発表がございます・・・。

 

それは・・・・

 

 

 

ゴホン・・・・

 

 

 

 

・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9905、「きゅうせんきゅうひゃくご」ではありません。

 

そうです。これは体重計の数値。

 

なんと私。

 

ついに100㎏の大台を切る事が出来ました!!!!!!(歓喜)

 

今思い返してみれば、高校3年生の頃には100㎏を軽く突破して突っ走り続けたデブまっしぐら街道。

気付けばもう後戻りできない状態。

普通の人とは遠くかけ離れた存在となった僕・・・。

 

「明らかに人と体のサイズが違う」

 

そう、しかしその現実とは向き合うことはありませんでした。

何故向き合う事をしなかったのか・・・?

 

数十キロという、並の人とはまさに文字通りケタ違いの脂肪を落とすという事。

そんなコト、不可能だと。

痩せた自分を想像すらしなかった過去が有りました・・・。

 

もし、僕が痩せる事が出来たら・・・それはきっと今よりも動きやすく、そして楽しい人生が待っているだろうと。

無論、そうなる事は頭では分かっていました。

 

しかし、そうは考えなかったのです。

 

それは失敗するのが怖かったから。

 

それなら初めから夢なんて見なきゃいい、痩せる事に失敗してショックを感じるくらいなら、初めから夢を見なきゃいいんだと。

 

逃げ続けていた人生だったなと思います(´・ω・`)

 

しかし、どうしても変わらないといけないあきらめたくない目標が出来たという事、それを後押ししてくれる友人や上司の応援が有って

やっと変われて来たんだなと、この100㎏の節目において感じる事が出来ました。

 

そして、嬉しい事に僕のダイエットを見てくれてダイエットに挑戦している方々、励みになると言ってくれた方々の気持ちを裏切らない為にも

このまま目標まで突っ走って、必ず証明してみせます!!

 

最高にカッコいい男になる為にも、一度きりの人生です。

しっかり後悔の無いよう、悔いが残らないように、今は頑張るだけ!

 

最近、人生が楽しいと感じてきました。(´・ω・`)

それは明確な目標が有るからだと思います。

 

今やっと、人生で初めて努力していると胸を張って言えるんじゃないかなと思います。

 

周囲の人々に感謝の気持ちを忘れずに

一日、一日と頑張っていくつもりです(´・ω・`)

 

・ダイエットに挑戦している人へ!

大丈夫!僕にできるなら貴方にも必ず出来るハズです!

意思が本当に弱く、友達が僕の体を気遣って、痩せたらと言われても屁理屈で返答するような男でした!

それはダイエットだけの話ではありません。日常のありとあらゆる場面で、いわゆる「デブ病」の典型とも言えるような男でした。

そんな僕が痩せる事が出来たなら、きっと貴方も大丈夫。

僕も道半ば、ゴールはまだ遠いですが、必ず達成します!

そして、挑戦する方々の後押しが出来る、説得力のある男になります!

 

それではまた!!

 

P.S.

この体重計、今日気付いたんですが100㎏切ったら小数点第2位まで出るのね。笑

今まで1●●.●kgまでしか出なかったんで知りませんでした。笑

もう8か月くらい使っているのにね。笑

 

こんにちは。あんでぃです(´・ω・`)

 

体重報告

101.0㎏(-29.5kg)

 

うーん、なかなか100㎏切るのが難しい・・・(;'∀')

最近は涼しすぎるせいなのか、外仕事でなかなか汗をかく量がすくなくなってきており、一日に水を3L以上飲めてない事があるので

もう一度基本からしっかり意識してやっていく事が重要かな(´・ω・`)

 

ブログのタイトルにあるのですが、そうなんです!

最近、やたらと体を動かすのが楽しくなってきました笑

 

今まで、130㎏をオーバーしていた頃は、本当動くだけでも大変で

なんなら車の運転すらお腹がつっかえて大変だったので。笑

 

どこか外にいくよりも、家でゴロゴロしていることが多かった・・・というよりは、家で寝転がってても息苦しかったと思います。笑

 

しかししかし!!最近はと言うと何よりも体が軽い!!

 

例えば、一時ゴルフをしようと思って打ちっぱなしに行っていた時の写真があるんですが・・・

 

じゃん!

 

 

・・・とね。笑

こんな感じでクラブを構える事もままならない状態でした。笑

(あ、右下にロゴ作ってみました!どうでしょうか?笑)

 

それが最近ゴルフの打ちっぱなしに行ったときに友達に撮ってもらった写真が・・・こいつだ!

 

とまあ、構えている写真じゃないので少し分かりづらいと思いますが

やっぱりわかる差!!w

なによりもお腹周りに腕が回るようになったので、打ちやすさが全然違うんです(´・ω・`)(フォームの事は言わないでw)

 

あと、自転車に乗ってミナミ⇔守口を往復しているって話は前にしたと思うんですが

自転車に乗ってブラブラするのも楽しい!こんど休みの日にどこか一人で日帰り旅行に行こうかとも思っているくらいです(´・ω・`)

 

記憶にある限りでは、100㎏を切っていたのが本当に昔なので、これより更に痩せたらどうなっていくのか・・・

これからが楽しみであります(´・ω・`)

 

さて・・・今からシャワー浴びたらトレーニングに行ってきますね(/・ω・)/

 

ではでは・・・また!!

 

こんばんは(´・ω・`)

あんでぃです!!

 

体重報告

101.2㎏(-29.3kg)

 

僕は大阪に住んでいるんですが、明日また大型台風が直撃するみたいですね・・・。

前回の台風の時、大阪各所で信号機が明後日の方向に向く現象が発生したほど、強風に見舞われておりました・・・。

僕自身、生まれて初めてあんなレベルの台風を経験したので、正直明日がかなり不安です・・・(;'∀')

 

皆さんも明日はなるべく外出を控えて、家でゆっくりするのがベターだと思います・・・。くれぐれもお気をつけて!!

 

 

さて、今回は糖質制限中の食事に関してのお話でございます(´・ω・`)

 

タイトルにもある通り、料理が苦手な人も安心!コンビニ食でも出来る糖質制限!とはまさに僕の事。笑

現在、糖質(厳密には脂質もですが)を制限して食生活を送っておりますが、実は僕。

 

料理が全く出来ないんです。

 

と言うと少し違いますが、正確には出来なかったんですが、今は軽いモノなら作れるようになりました。(もやしと鶏肉ときのこ炒めるだけとかw)

 

ならどうやって普段の食生活を送っていたのか・・・?

 

案外、コンビニ食だけでもイケるって事に気付いたのです。

 

①取るべき栄養素

ダイエット中と言えど、極端な食生活を自分に強いてしまうと筋肉が落ちて行ったり、結果として基礎代謝が落ちる結果になってしまいます。

基礎代謝が落ちるという事はすなわち、痩せづらい身体が出来上がってしまうという事!まさに苦労したのに本末転倒とはこの事・・・。

よく聞くダイエット終わってからのリバウンドで元より太ってしまった。などなど・・・。

それを回避するためにもタンパク質はしっかり摂っておきましょう!!

 

糖質制限とは、飽くまで糖質を制限するのであり、極端な食事制限は身体を壊したりしかねないので必ず無理はしないように!!(´・ω・`)

 

②具体的に食べられるモノ

僕の場合は脂質も制限しているんですが(詳しくはまた後日!)、必須であるタンパク質は基本的には魚類・豆腐・サラダチキンなどで摂取しております(/・ω・)/

そして、僕の場合胃袋を縮めるように心がけておりますので、満腹まで食べる事は避ける。腹8分目を意識して食事を摂っております(/・ω・)/

 

↑仕事前の食事。起きてからすぐに食べるように心がけています。

 

僕的におススメなのは、このパストラミビーフ!これはファミリーマートに売っているんですが、セブンイレブンやローソンでも似たようなモノがペッパービーフとかいう名前で売っていたりします(´・ω・`)

商品名:黒胡椒香るパストラミビーフ

たんぱく質:10.2g

脂質:3g

炭水化物5.5g

 

脂質が多くなりがちな牛肉ですが、比較的少なく抑えられております!

あとは例えばローストビーフとかも脂質・糖質共にかなり低めなので結構おススメですね♪

 

あと、僕は魚が好きなので焼き魚を結構買うんですがコレもかなりおススメです(´・ω・`)

魚の脂質は・・・不飽和脂肪酸と言って、身体に必要な必須脂肪酸を含んでおり、且つたんぱく質が豊富!!

肉の脂と違い、体内で固まらない脂なんです(´・ω・`)

 

ただコンビニで買う時に注意した方が良いのが、家庭用レンジで温める事が前提の商品みたいなので店舗によって温めてくれたり、温めてくれなかったりするんです!!

しかし、ファミマの焼き魚に関しては1600wレンジの場合の温める目安も書いてあるので、基本的に温め断られた事はありません。(´・ω・`)

 

③コンビニ糖質制限のメリット

コンビニ大国である日本。日に日にサービス・品質も向上しているのでメリットはたくさんありますね。

例えば・・・

・いつでもどこでも手軽に買える。

・焼き魚(特にサバの塩焼き)が骨がかなり取り除かれており、そのまま食べても骨が刺さる事がほとんどない。

・夜中も食料調達が可能。

・手間がかからない。

などなど。考えるだけでもこれだけ思い付きます。

 

④コンビニ糖質制限のデメリット

しかし、その反面デメリットもあるのが実情でございます。

僕が感じたデメリットは・・・

・金銭面で負担が大きい。(1食700円~1000円ほどかかる場合もある。)

・飽きる。(食べられるモノもたくさんあるが、コンビニ食のみで依存するとヘビーローテーションになりがち。)

・サラダチキンが苦痛。(個人的な好みもあるが、良く声を聞く。)

・焼き魚が置いていない事が有る。

などが挙げられますね。

特に金銭面的な所は結構痛いもんです(´・ω・`)

 

焼き魚とか、一切れ300円ほどかかったりしますね(´・ω・`)

 

⑤まとめ

僕が出した結論は、仕事中などやむを得ない場合はコンビニで済ます事も多いが、家では可能な限り自炊可能なときは自炊する。

そして、最近は昼ご飯用にプロテインを持参する(弁当みたいな感じw)

飽きる事も有るが、食事もトレーニングだと割り切って無心で食べる事を心がけております(´・ω・`)

 

 

 

さて・・・いかがでしたか?少しは糖質制限中の方の参考になれれば幸いです。(´・ω・`)

決してコンビニ食では糖質制限が出来ない訳ではありませんので、ここが踏ん張りどころ!だと感じている方はぜひお試しあれ!

 

では・・・明日はなるべく家で避難していてください!!くれぐれも台風にはお気をつけて・・・(;'∀')