【糖質制限ダイエット98日目】人生とは、日々勉強である！

こんばんは！あんでぃです(´・ω・`)

体重報告

98.8㎏(-31.7㎏)

大きな体重の変化はなく・・・現状維持という感じですね～(´・ω・`)

今週から有酸素運動のペースもしっかり挙げて、強度意識して頑張りたいと思います。(/・ω・)/

さて！！本題にもある通り、最近は色んな事に興味が出てきたので空いた時間にインターネットを見たり、色んな本を読んでいったりと、勉強するようにしております(/・ω・)/

今日は長い間会ってなかった友達と話す機会が有り、僕のダイエットに関しても知ってもらっていたのでその子からなんと！トレーニングにまつわる本を提供して頂きました(/・ω・)/

ありがとうI君！

元々、トレーニングにまつわる勉強をしていた子なので、色々な話を聞くことが出来て大変参考になりました(´・ω・`)

本当は色んな教科書も持っていたみたいなんですが、処分してしまったらしいとの事で、今度友達から貰って来てくれるとの事！本当にありがたい・・・

今はフィットネス関係の仕事に従事しているみたいなので、ぜひタイミングが合うようなら一度その子が働いているところにも勉強がてら見学に行こうと思っております(/・ω・)/

今までは死んでもそういうフィットネス関係だったり、他の人が多く集まるような場所には出ていきたくなかったですが、最近は色んな意味でアクティブになってきたな～と実感しております(´・ω・`)

コレも、体型以外である意味一番痩せてから大きく変わった事だなと思いますｗ

最近、本当に日々成長を実感でき、人生楽しくなってきました(^^

しかし、何度も言いますがゴールまでまだ20㎏・・・、しっかり気を抜かずに頑張り通すという事！

そしたらもっと違う景色が待っているんだろうなと、今からもう楽しみであります(/・ω・)/

ではまた・・・！！

【糖質制限ダイエット96日目】最近マイブームの低糖質メシ(/・ω・)/

こんばんは！あんでぃです(´・ω・`)

体重報告

98.7㎏(-31.8kg)

う～ん、良い感じで体重落ちてきてますね(´・ω・`)

この調子で甘んじる事なく、目標をしっかり見据えて頑張りましょう♪

ところで・・・

元々偏食癖のある僕なのですが、この低糖質・低脂質の食生活を送るにあたって、心から美味しいと思える献立を何点かご紹介したいと思います(/・ω・)/

7月4日からダイエットを開始し、ゴールするまでは一切の好物を食さない覚悟で挑んでいるのですが、そんな僕でもたまに美味しいモノが食べたくなります(´・ω・`)

そんな時に僕を大きく支えてくれた食事達です(/・ω・)/

①馬肉

最近のブログにも書いたんですが、コレですね！！

なんといっても馬肉の成分はスンバラスィ！！！(´・ω・`)

脂質・糖質・タンパク質に絞ってますが成分は以下の通り！！

分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 109
脂質 2.5 g    
炭水化物 0.3 g    
タンパク質 20 g

見てくださいコレ！！ｗ

本当にプロテインじゃないのかと思う程のタンパク質含有量に加えて、脂質の少なさ！！

まさに究極の糖質制限肉と言っても過言ではありません！！

しかも・・・何よりも美味しい・・・美味しすぎる！！

馬だけに・・・・、いや、言うのはやめておきましょうか笑

②牛ヒレ肉

お次はコイツだ！牛ヒレ肉！！

コイツは牛肉の中でも脂質・糖質が群を抜いて抑えらえ、なおかつ嬉しいタンパク質が豊富な憎いヤツ！！笑

牛肉の中でも赤身と言えば、ハラミとかを思い浮かべる方も多いと思いますが、確かにハラミは糖質がかなり少なくタンパク質も豊富なのです！

しかし、僕は脂質も制限しているんでこの『ハラミに含まれる脂質』がネックでなかなか食べる事はできませんでした(´・ω・`)

その点、このヒレ肉は素晴らしい！！では以下に成分を載せてみましょう！（カッコ内にハラミの成分を比較して書いてみますね！）

分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 132　（ハラミ342kcal）
脂質 4.8 g    （ハラミ30.4g）
炭水化物 0.3 g        （ハラミ0.0g）
タンパク質 21 g（ハラミ13.2g）

見てくださいこのデータ！！！

炭水化物量に関してはハラミの方が優れていると思いますが、100gあたり0.3gの差しかないのでコレはもう誤差の範囲！

その他のデータが優れすぎているので、牛肉を食べる→ヒレ肉一択で間違いないですね♪

しかし、デメリットは・・・皆さまご周知のとおり、高い。笑

そんな頻繁に食べられるのは中々色んな意味で厳しいですよね。笑

ですので僕の場合は例えば、久々に会う友達と行く食事の時に食べたり。

たまに自分へのご褒美として食べたりしております(´・ω・`)

③魚類全般

なんといっても日々の食生活を支えてくれている彼等こそが真のMVPなのかもしれません(´・ω・`)

最近は便利な時代になりました・・・。コンビニでも焼き魚が買う事が出来るのです(´・ω・`)

これらは総じてタンパク質含有量が多く、なおかつ良質の脂質なので、太る原因になるわけでもなく、更に体にイイッ！！(´・ω・`)

ではデータとして・・・僕が普段良く食べているファミマの『サバの塩焼き』のデータを記載してみます～♪

分量 100 g あたり
カロリー (kcal) 207
脂質 17 g    
炭水化物 0.3 g    
タンパク質 13.1 g

キタァァァアアァァァァア！！

コイツには一日何度もお世話になっておりますｗ

・・・とまあ、僕が感激した三大栄養素の素晴らしい食品3点を紹介しました(´・ω・`)

皆さんの参考になればなと思います♪

さて・・・今日も夜勤・明日も朝から仕事ですが張り切っていきましょう(/・ω・)/

ではでは！！

【糖質制限ダイエット94日目】今日は山本トレーナーと、100㎏切ったお祝いに食事へ(/・ω・)/

こんばんは！

あんでぃです(´・ω・`)

体重報告

99.5㎏（-31㎏）

この時から3か月ちょっとで・・・

31㎏の減量に成功したという事ですね・・・。(´・ω・`)

で、ここでこの画像を見て思ったのが。

耳たぶって痩せるんですねｗｗｗ

んで、顔回りもまだムチムチですが、肉付きが少なくなったので、耳たぶの反り返りが無くなりました。笑

このまま決して気を抜かずに・・・

100㎏切ったから終わりという訳ではありませんので(´・ω・`)ｗ

さてさて！！

先ほど、本日のトレーニングを終えたワケなんですがッ！

山本トレーナーが、100㎏切ったらご飯連れてってくれると言ってくれていたので

本当に約束通り、しかもトレーニング後に即連れていってくれました！！笑

ミナミにある馬肉料理を出してくれるお店へ・・・！！

※説明しよう！！馬肉は信じられないくらいタンパク質豊富で、更に脂質・糖質共に肉類の中でもかなり少ない！！まさに天然のプロテインと言っても過言ではない（僕が言ってるだけｗ）素晴らしいモノである！！

（僕の顔の大きさについては触れないで！ｗ）

いやあ～でも、本当に良い身体してはります。笑

とかって僕が言うと、気持ち悪く聞こえるかもしれませんが、本当に憧れます(´・ω・`)

僕ももっともっと頑張って、必ず最終目標として超えるようになる！！何年かかるかわかりませんが・・・ｗ

しかし、今回はこのご飯の場で色んな話をする事が出来て本当に良かったです(/・ω・)/

色々な人の応援が有って、今頑張れてるんだなと実感しました(´・ω・`)

そしてこの僕もまた、頑張る事によって誰かを勇気づける事も出来るんだな！と・・・。

人生、可能性は無限ですね(´・ω・`)！

山本さん！！色んなお話が出来て楽しかったです！！馬肉めっちゃ美味しかったです！！ご馳走様でしたm(__)m

よっし！今夜は夜も仕事が有るので頑張ってこようっと！！(/・ω・)/

ではでは！！