【糖質制限ダイエット189日目】最強の敵現る！その名も・・・浮腫み！！

こんばんは！！あんでぃです(´・ω・`)

あけましておめでとうございます！！！

そして皆さま、お久しぶりの更新です・・・。

言い訳はしません、すみませんでした。ｗ

体重報告
87.8㎏（-42.7㎏）

目標体重までとうとう10㎏を切りましたっ！！

しかししかし・・・、実は1月4日の金曜日は86.6㎏まで落ちていたので、実質今日と比較すると1.2㎏の増量となっている訳です！！

正月太り？いやいや、そんな愚行は身に覚え在りません！（キッパリｗ）

全ての結果には原因が有ります。では何故か・・・？

それは・・・浮腫みなんです。

何故むくんだのか？それでは金曜日の夜から行動を紐解いていきましょう！

まず夜に友達と合流して、鳥貴族に行きました。

（画像はこころです。内臓系、むね、ささみ等色々食べられるモノがあるので、焼鳥ってホント重宝していますｗ）

糖質制限中の身という事で、味付けは塩オンリー。タレは一切使いません！

それとメガハイボールを3杯少々頂き・・・

（ちなみにメガハイボールってこんなやつですｗ）

そうして僕たちは鳥貴族を出ました(´・ω・`)

そう、そこからです！

良い感じにお酒が回っていた僕たちはミナミへ。(笑)

そこで二軒目、三軒目と・・・。

酔っぱらってはいたものの、変なモノは一切食べずに飲み物はハイボールオンリー。

気付けば朝の5時過ぎ、タクシーで地元に到着したところで目が覚めました。(笑)

そして起きたらなんと！！

・・・足がパンッパンに膨れ上がっているではないか！！（驚）

それどころか、昨日履いていた靴が全く入らなくなっている・・・。

これが浮腫みかと・・・。

そしてその日の夜ですね。

体重が88.8㎏をマークしました。(笑)

・・・ええ、正直滅茶苦茶ショックでした。

そこから意識的に水を多く飲んでもトイレの回数は増えず、数時間後には89.7㎏・・・。

約90㎏をたたき出した時は、目まいが起こり、吐きそうな気分が全身を巡りました。(笑)

原因を全くわかって居なかったため、僕はデスクに篭り、ありとあらゆる情報を求めて何時間も何時間も広大なインターネットを旅しました・・・。

体脂肪の増加にしても、1～2日で3㎏も増えるハズが無い。なら水分か？

しかし、水分って言っても・・・あ、浮腫みか。

僕が得た情報によると、軽度な浮腫みでも１～３kgほど増量したりすることが有るみたいなんです。（全ての情報が正しいとは限りません！）

では何故むくんだのか？

原因は2つ考えられます。

その1、塩分過多

そうです鳥貴族の焼鳥です！

いや、決して鳥貴族さんは悪くないんです！非常に美味しい焼鳥でした！ｗ

ただ、塩分（ナトリウム）は体中の水分を保持する効果が有るので、一般的に浮腫みの原因となる事が多々あるのです！

その2、アルコール過剰摂取

コレですコレ。

アルコールには利尿作用が有るのを知っていたので、てっきり体重増加には関係ないなんて思っていました。

しかし、アルコールを体内に入れる事により、血管が開き、その結果開いた血管から体中の組織という組織に水分が流れ込む・・・という事が有るみたいなんです(´・ω・`)

その体中に蔓延したその水分こそが浮腫みの正体だったわけですね(´・ω・`)

塩分の水分保持効果は想像以上で、よく考えてみると飲み会中にトイレ行ったの1回とか。(笑)

夜から朝まで飲んでコレか・・・。

しかもよく考えると21～5時くらいまで常に酔っ払いっぱなしだったので、か～なり長い間血管が開きっぱなしだったのかな。なんて(笑)

とりあえずコレは浮腫みだと仮定し、僕は銭湯に出かけました。

サウナで汗を流し、更に水分補給を繰り返すことで体中の水分を循環させようとしたのです。

しかーし！！！！

銭湯着いたらサウナ故障してるじゃないか！！！！(笑)

いやいや、でもここで諦めるわけにはいきません。

2時間かけて入浴→外気浴→水分補給・・・を繰り返しました。

そして十分な睡眠をとり今日ですよ。

体重が2㎏減っていた訳です。(笑)

この変動の幅、脂肪量の増減ではあり得ない数値。

やはり浮腫みという可能性が正しかったのですね(´・ω・`)

とはいっても、最低記録よりはまだ+1㎏以上有る状態！

今日も水分補給を怠らず、さっさと解消しなければ・・・！

ってことで皆さん！！年末年始も過ぎ去ったので遅いかもしれませんが、塩分の摂りすぎやアルコールの過剰摂取で思っているより浮腫みが出る事も有るのでぜひ注意してください(;'∀')

特にダイエット中の方とか、これでモチベーション下がっちゃって暴飲暴食に走る～なんてことになったら本当に勿体ないですよ！！！(;^ω^)

ではでは！！今日もタンパク質摂って炭水化物抑えて頑張りましょう～～！！

【糖質制限ダイエット148日目】最少記録更新！見せかけの停滞期と裏でほくそ笑む全盛期のデブの考え

こんばんは！！
あんでぃです(´・ω・`)

意地でも更新（笑）
今から夜の仕事が有るんですが・・・それまでの空いた時間に喫茶店でブログ更新するという。ｗ
前の記事にも書きましたが、やっぱり有言実行するという当たり前の事が出来ていない事が多い！！
体重は減ったとしても、それが最近の停滞＆ダレ期に繋がっていると推測するわけです。（推測するというか、自分自身の事は自分がよく解っているのでそれが真理なワケで・・・ｗ）

体重報告
93.2㎏（-37.3㎏）

とりあずは最小記録をたたき出しました！！

実は・・・前回、というか土曜日にトレーニングを行ったのですが
その時の体重がなんと95.3㎏・・・。

その一週間前が94.7㎏だったので、なんとダイエット中にも関わらず一週間で0.6㎏を増加させたワケなんですよ。

95.3㎏をたたき出した土曜日、山本さん（bicreのトレーナーさん）から喝を頂戴しました・・・。
「理由は何やと思ってる？」
と、簡単な問いのようですが、自分には有り余るほどの身に覚えが有りました。

例えば・・・少しなら良いかと、日々報告の外で素焼きナッツを貪っていた事、そしてダイエット初期は美味しさなんて二の次に考えていた食事に楽しみを求めていた事。
初めの頃はサラダチキンを嫌々食べておりましたが、ここ2～3か月一つもサラダチキンを食べてなかったんじゃないかな？ｗ

ほんと些細な事だと自分では思っておりました・・・。しかし、よくよく考えていると気付いた事があります。
それは、『全盛期130㎏をオーバーしていた頃の自分と同じ考え方』なんだって。

自分に言い訳を重ねて、逃避する情けない自分に気付きました・・・。(´・ω・`)
僕の場合、今回チャンスを貰ってトレーニングを教えてもらい、その周囲では応援してくれている人が何人もいる状況で・・・。
自分には諦められない目標も有るのに、それって目の前のナッツの誘惑に負ける程度なん俺って。（笑）

よく考えて、というかよく考えなくてもやるべきことが明確にわかって居たのに、そんなん周りで応援してくれて「頑張ってるやん」って言ってくれている人に顔向けできないんじゃないかって！
よく考えてみたら、この1～2か月、「停滞期やからしゃーない」って自分に言い訳重ねていたのが本当情けないです。

でも実際、このわずか4日で2㎏を落としたんなら、やっぱり原因ってあるんだって自分自身に証明できたと思います。
今立てた目標、次の土曜日までに92.0㎏以下にするという事！！

やり切りました！って言えるよう、顔向けできるようにベストを尽くして初めて頑張ったっていえるんじゃないかなと思います(´・ω・`)

自問自答を忘れず・・・
「今、頑張っていますか？」
と自分に問いを立てて「はい、頑張っています！」って言える事って少ないんじゃないかな？

でも本気で自分を変えたいのなら、そう胸を張って言える行いをして、そして結果を出せたのならそれが自信に繋がるんじゃないかな～っと。

一人喫茶店で改めて思うのでした。（笑）


・・・


今日もトレーニング行ってきました！
初めの頃は、ベンチプレス35㎏も満足に上げる事ができなかったんですが（笑）今日、70㎏を挙上する事が出来ました(´・ω・`)
正直まだまだなんですが、確実に成長はしているという喜び。（笑）

もっと頑張って一生懸命にタンパク質摂って頑張ります！！
レッツサラダチキン！！（笑）

ではまた、土曜日に～！！

 

【糖質制限ダイエット147日目】停滞と、原因と、天罰と。

こんにちは！

あんでぃです(´・ω・`)

体重報告

94.4㎏(-36.1㎏)

見ての通り、全くと言っていいほど体重に変化の兆しがありませんね・・・。

今回は何故体重が減らないのか？原因に関してちょっと自分とキッチリ向き合ってみます。

①体重の推移（何故体重が減らないのか？）

かれこれ1か月半程の期間での体重の変動はマイナス5㎏程度。

明らかに体重の推移の速度が低下してきております。では何故なのか？今回はそれを考えていきたいと思います。

②体重が減らない原因とは

ここで何点か僕が考えている原因を書き連ねていこうと思います。(´・ω・`)

・いわゆる『停滞期』というヤツでは？

何度か前の記事でも上げた事があると思うのですが、『停滞期』が原因なのではないか？という事が考えられます。

急激な体重の減少に反応し、体が省エネモードに移行→結果的にカロリー消費量が極端に減る。というのがメカニズムらしいのですが、確かに短期間でこれだけ減少したら体がびっくりしちゃってるのかもしれません。

しかし、この停滞期というモノは食事量を極端に減らしたり無理をすると突入し易いみたいなんですが、僕の場合はタンパク質を中心に1日平均3～4食は摂っております。

更に、筋肉量は増加の一途をたどっているので、色々調べたんですが恐らく停滞期という可能性は低いのではないか？と一旦この仮説は置いておくことにしましょう。

それよりも、もっと身に覚えが有る事が・・・。

・指導の内容を守れているのか？

そう、ここです。この点です。

原則一日３L以上の水を摂るように言われていたのですが、まず最近は全然達成できておりません。

出来ていない、ではなくしていない。単純に飲むのが結構辛いと感じていた、というより飲む努力をしていなかったんだなと・・・。

真夏は放っておいても５Lとか飲めていたのですが、これからの寒い季節。飲めないのならどうすると飲めるようになるのか？という発想の転換と実践ですね。この力が圧倒的になかった。

あとは日々の食生活の中で、それこそ糖質の摂取（主食など）はもちろん妥協せずに一切を断ち切っておりますが、例えばタンパク質を摂取する中でダイエッターの主食ともいえる『サラダチキン』を完全に敬遠していたり。

なぜ『サラダチキン』を敬遠していたのか？この理由は単純明快。苦手だからです。

「別にサラダチキン食べたら痩せるってワケじゃないでしょ笑」という声も聞こえてきそうですが・・・、確かに。そういう事ではなくて

大前提として今年度は『ストイックに自分を変える為に取り組む』を掲げてやってきているはず！！

ダイエット始めの頃は苦手なサラダチキンだろうと１食で２個食べようと一生懸命に水で流し込んでいたり・・・

それに比べて今はどうだ！？

食べづらいから～という理由で食べやすい（というか美味しい）ステーキに逃げたり、サラダチキンに比べると脂質・糖質の多い（とはいっても少ないですが）スモークタン、ペッパービーフ等に逃げたり・・・。

気が付くとここ２か月ほどサラダチキンを食べていない。

サラダチキンを食べない事が問題ではなく、食事は手段・トレーニングだと割り切って摂っていた時と比べてみて今の自分の精神状態はどうなんだと。

・・・・甘えている自分がいるんですね(´・ω・`)

例えば、素焼きとはいえどもナッツ類にハマったり。コレも不飽和脂肪酸だから、代謝されやすい脂質だから～なんて言っても『脂質は脂質』ですから！！

コンビニで売っているせいぜい７５g程度のミックスナッツでも、カロリー換算すると約400kcalは軽く超えちゃう訳ですよ。

それも、体重が減り基礎代謝が減り、そんな状態で頻繁に摂取していたらそりゃ変化も薄くなる訳です。

③自分の『今』を見つめ直してみる。

自己批判の場です。自分を今、客観的に見てみてどう思うのか。

答えは「クソ」です。

何故そうなのか？箇条書きで書いていきます。

・指導内容を守っていない。

→水を飲まない。飲む努力もしていない。更にナッツとかにハマっている。

・日々の通勤手段が寒さを理由に車で行動する事が増えた。

→通勤距離が近くなったから、今日は寒いから、等と理由付けして自転車に乗る日が極端に減った。3か月前はどうだったのか？雨の日でも自転車で通勤していた頃の自分と比べてみたら結論は見えてるよね。

・有言実行出来る人間では無くなりつつある。

→ブログの更新頻度・インスタグラムの更新頻度に関しても、自分で最低更新しようとした日数すら守れていない。自分に嘘を付くようでは何も達成出来ない人間になる。

・自分の気持ちに蓋をしている。

→そもそも何故、これだけダイエットを絶対に成功させたいと始めたのか。絶対に諦められない人が居たんじゃないのか。それもこの程度の想いだったのか。

パッと上げただけでもこの有様です。我ながら凹んできました・・・(´・ω・`)

このままじゃあ、全盛期の自分と同じ、言い訳する癖が知らずのうちに頭角を現してきている。コレは非常にマズイ。

じゃあどうしていく？もう一度変えていくしかないんじゃないか。

④具体的にどうするのか？

まず動機を再確認する。と、こんなかしこまって書かなくたって理由は明白。

好きな子が居るから頑張ったんだと！！

自分のその想いには嘘を付きたくないし、ましてやその程度の想いだとも思いたくもない・・・。

ナッツに負ける程度なんてハズはない！！

ましてや初志貫徹出来ない、有言実行できない男にもなりたくない。

立派な人間になりたいんじゃなかったのか！！と。

自信を持って生きられる人に成りたい。

ならやるしかない！！

何をこんなとこで甘えてんだと自分に釘を刺さずして何を成し遂げられるんだと。

もうコレが最後のチャンス、瀬戸際だと思っております。

１、移動手段を自転車にする

２、ナッツ完全封印

３、ブログの月・水・土の更新

４、インスタグラムの毎日の更新

５、一日3L以上の水を飲む

コレです！！！

コレを確実に実行していく事。約束します。

応援してくれている人、周りのお世話になった人への感謝の気持ちは絶対に忘れてはいけません。

初志貫徹、初心に戻り自分と向き合い、鞭打って頑張らなきゃ人って変われません。

僕は確かに痩せてきてはいますが決してゴールではありません！このままじゃあ成功だなんて言えません。

この今までの人生、何も成し遂げられなかった自分に対してこれほど明確に道が見えているのなら、こんなチャンスは無いんですから・・・。

改めて気合を入れて頑張る事を皆さんに誓います！！

P.S.

タイトルにある天罰に関してなんですが

恐らく僕の車が廃車になると思います。笑

タイミングベルトが切れたかもしれません。（というのが、以上に気付いてすぐにエンジンは切ったから無事かどうかは不明）

これもきっと、甘えていた自分に対する天罰なんでしょう・・・。