一人暮らしの自炊は同じ献立が2回連続してしまう、と以前に書きました。
3日前が焼きそば、翌日から鍋が2日連続。鍋の材料を衝動買いしてしまったせいで、焼きそばの材料を宵越しで残したままでした。
で、中2日の予告先発は焼きそば。
キャベツを大増量してありますが、禁断の炭水化物と肉を食べてしまった事には変わりない。
すかさず抑えのリリーフを投入！
野菜は一食でボウル1杯分くらい喰わんと充分に摂ったとは言えん。定食に付いてるサラダや小鉢の惣菜を食べた程度では野菜を食べたうちに入りません。
しかし毎日これだけの量を食べるなんて馬鹿馬鹿しいマネをする人はまさかいないと思いますが、野菜なんて食べたところで痩せませんよ（笑）。
炭水化物、糖分、脂肪が太るのは当たり前。毎日の運動量を確保していれば問題ないですが、一日中ホールのイスか原稿書きでPCの前に座ってるだけでは絶対的に足りてません。
最低限の基礎代謝は皮下脂肪を燃焼させれば消費できるので絶食でええのです。でもそれではミネラルが不足するので野菜や果物から継続して摂らないと栄養失調になります。
それでやむなく野菜だけを大量に食べてる訳です。デンプン以外ならカロリーも無いに等しいし。要するにちょっとくらい野菜を食べたからと言って炭水化物や揚げ物を少しでも食べてしまうとダイエット効果なんて期待できません。
ちょうどパンダ君のブログでフィットネスジム通いを始めてますが、それが健全なカロリーサイクルで、わしみたいな野菜生活は不健康なアカン見本。
本気で痩せるならやはり運動。どうしても食事だけで痩せたいならそれなりの覚悟を持たんと。
今日のデータ取り実戦はこちら。
歴代の009シリーズは誰にも負けんほど徹底的に打ち込んでますが、これほとシャープで洗練された続編は滅多にないと思います。リメイクはこうあるべきの良い見本ですのう。