夏に向けて自宅でできるトレーニング☆その4

140cm台のためのグループ、あります！☆
https://www.facebook.com/groups/140girls/

＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊
憧れの「くびれ」！

この夏、くびれを手に入れよう！！

さて、お腹のお肉が気になる女子は、山盛りいます。

全体的なポッチャリさんも、細いのにお腹だけポッコリさんも、どちらにも効きます♪

くびれちゃうよ！！

さて、やり方は簡単。

・床に腰を下ろし、背中まっすぐ。

・そのまま上体を少し後ろに傾ける。

この時、下腹部に意識を向けましょう。

・この角度をキープしたまま、体を左右に大きく捻る！

勢いをつけないで、ゆっくりスローモーションみたく捻る！！

…ゆっくりだと、キツかろう。笑

回数は、「もう無理～！」から、更に左右に。

お腹の正面から、横にかけても効いているのが実感できるはず～。

※腰痛があったり、これをして腰に痛みを感じる方は、やめましょう。

＜上級者の応用編＞

椅子に座っている場合は…

浅く腰掛け、足を床から浮かせ、バランスをとりながら体を捻る。背中はまっすぐね！





続けたら、うっかりお腹を見せたくなるかも～！！笑

お試しあれ♪

＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊

＜S-Fitness＞三軒茶屋の隠れ家スタジオ
　http://www.sexy-fitness.me

女性が、外見だけじゃなくメンタルのバランスと
年齢に応じた魅力を引き出すためのプログラムを取り入れています。

※只今、スタジオOPEN記念☆　入会金OFFキャンペーン中！



ー　パーソナルトレーニング　ー　女性 or カップル
90分　5000円（カップルの場合は、お一人4000円）
2ヶ月コース　60000円～
パーソナルストレッチ／ボディーメイク／ダイエットコース
※日程など、お問合せ下さい。


ー　カウンセリング　ー　男女OK
60分　2000円
恋愛相談／ダイエット基礎講座／その他、私に聞いてほしいこと！
※日程など、お問合せ下さい。



＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊