夏に向けて自宅でできるトレーニング☆その3

140cm台のためのグループ、あります！☆
https://www.facebook.com/groups/140girls/

＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊


【背中美人の作り方♪】

思わず抱き着きたくなる！

そんな、色気と健康美が漂いまくるセクシーな背中を作りましょう♡

…ブラジャーの背中のとこにモリっと盛り上がるお肉を放置してしまっている方、これ超オススメ！

1:うつ伏せ

脚は広めに開き、上半身だけ浮かせる。

2:泳ぐ

クロール→平泳ぎ→バタフライ

胸が床から離れるくらい、上半身を起こしたまま、泳ぐ。

※ボインの人は、たぶん大変。

胸の厚みと重さで、効果倍増かも！

ボインで猫背の人も多いから、ボインの人には特にオススメ！！

3:どんどん泳ぐ

肩甲骨を回すようなイメージで、腕は大きく動かす。
肘を後ろに猛烈に引くことで、二の腕のタルタルにも効果が期待できる。

「しんど～！」っとなってから、プラス3秒。

終わったら、背中と腰を丸めておきましょう♪

………背中がデブなだけで、オバさんっぽく見えるからね‼︎   後ろ姿、合わせ鏡で確認して～！



＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊

＜S-Fitness＞三軒茶屋の隠れ家スタジオ
　http://www.sexy-fitness.me

女性が、外見だけじゃなくメンタルのバランスと
年齢に応じた魅力を引き出すためのプログラムを取り入れています。

※只今、スタジオOPEN記念☆　入会金OFFキャンペーン中！



ー　パーソナルトレーニング　ー　女性 or カップル
90分　5000円（カップルの場合は、お一人4000円）
2ヶ月コース　60000円～
パーソナルストレッチ／ボディーメイク／ダイエットコース
※日程など、お問合せ下さい。


ー　カウンセリング　ー　男女OK
60分　2000円
恋愛相談／ダイエット基礎講座／その他、私に聞いてほしいこと！
※日程など、お問合せ下さい。



＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊