夏に向けて自宅でできるトレーニング☆その1

140cm台のためのグループ、あります！☆
https://www.facebook.com/groups/140girls/

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これから夏に向けて、今からやれば遅くない‼︎

自宅でできる簡単トレーニングを紹介します♪






普通の体幹トレーニングに飽きたら、これ☆

＜体幹・バストアップ・ヒップアップ・腹筋＞

4つの効果が期待できます！

《ポイント》
・腰を反らせない

最初は鏡の前で、腰が反ってしまっていないか、確認してしながら行いましょう。

・体を支えている脚は伸ばしたまま

足を上げた時、膝裏や足裏が固い方は体を支えている脚の膝が曲がるかも。なるべる曲げないように。

・上げた脚の膝も伸ばしたまま

上同様、足を上げた時に上げた脚もひざが曲がる方は、膝裏や足裏が固いかも。しっかりストレッチで伸ばしてから行いましょう。

・床についている腕も伸ばしたまま

肘を曲げると、ただただシンドイです。疲れると肘から態勢を崩し顔面強打の恐れあり。腕は伸ばしておいて下さい。

※大胸筋を鍛えまくりたい方は、膝を胸に引き寄せる時だけ、肘を少し外側に曲げても良し。

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＜S-Fitness＞三軒茶屋の隠れ家スタジオ
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女性が、外見だけじゃなくメンタルのバランスと
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