☆私が日頃していること（スキンケア・ヘアケア編）
何気に、お肌を褒めてもらえることが多々。
と言っても、特別キレイなわけでもなんでもないんだけど！
・・・・ホクロ多いよねw
（鼻の左横のはシミね。オーストラリア＆ニュージーランドの滞在の後、突然出て来た！！）
＜スキンケア＞
スキンケアは、特別なモノは一切使ってなく、お金も全然かけてない。
ここ最近のメインの化粧水は、なんならコレww
ハトムギ化粧水 500ml
どこにでも売ってる、適当なやつ。
乳液ほとんど使ってなくて、保湿ジェルみたいのを気分で適当なのを使うけど、どこにでも売ってる特に高いわけでもないやつ。コレとか。
花王 キュレル（curel） 潤浸保湿フェイスクリーム 40g
ポイントは、付け方なんだと思う。
と言っても、これも特別なことではなく、当り前っちゃ当り前なこと。
・多過ぎない適量を手に取り、手のひらで温めてから、押当てるように吸い込ませる。
・絶対に撫でない。
・なんども押当てて、水っけがなくなるまで念入りに。
・それを2回する。
これだけの日もあるし、その日の肌の感じでジェルなりクリームなりを付けるときもある。適当w
☆お化粧前は、必ず蒸しタオルをする。
・ファンデーションは使わず、BBクリームかCCクリーム。
・そこに、チャコットのパウダーで軽く抑えて終わり。
・無駄なストレスを与えない。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
髪の毛も、何気に褒められる。
デジパ何度もかけてるけど、健康で美容院で褒められる♪
＜ヘアケア＞
これもね、別に特別なことは何もしてないというか、起きたらとかすだけww
ポイントは、乾かし方なんだと思う。
そそ、これも当り前っちゃ当り前のことしかやってない。
・濡れた髪をタオルでゴシゴシしない。
・濡れたままタオルで頭を巻いて、しばらく放置。
・根元から乾かして、毛先まで完全に乾かないくらいでやめとく。
こんだけ。あとは・・・
・コンディショナーの代わりに、ヘアオイルだけを毛先につけるだけの日がたまにある。
・ペアパックもたまにするけど、たぶん月に1回くらいしかしてない。
・たまにコテで巻くときは、300°くらいでサクサク時間かけずに手早く巻く。
・1日に何度もとかし過ぎない。私たぶん、1日1～2回しかとかしてないw
ちなみに、シャンプーやコンディショナー、ヘアオイルは、気分で適当なのを使ってる。どこにでも売ってるやつね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
肌と髪に、何より効果があるのは、やっぱり適度な運動！（ホントに）
コラーゲンをこまめに摂取するより、中から生成した方がいいに決まってる。
週1～2回の軽い運動で、だいたい2ヶ月くらいで目に見えた変化が出て来てる。
本人は緩やかな変化に気付いてなくても、周りに「肌キレイになったね！」って言われた～っていう生徒さんが本当に多いの。
運動で汗をかくのと、長湯とかサウナで汗をかくのの効果の違いは検証できてないから、どっちがいいとか言えないけど、運動で作られた筋肉がコラーゲン生成を助けるんだと私は勝手に思ってる。（※私が勝手に思ってるだけだからね）
そんなわけで、特別なことをしなくても、お金をかけなくても、それとない肌と髪はどうにかなるわよ♡ふふ
＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊
ー レッスンスケジュール ー 女性のみ
＜THE☆STAGE自由が丘＞
水 20:30-21:45 バーレスク
＜フィットネス広尾＞
月 13:00-14:00 ビューティーボディーメイク
詳細 http://www.sexy-fitness.me/sexy/schedule.html
ー パーソナルトレーニング ー 女性 or カップル
90分 8000円
2ヶ月コース 80000円
パーソナルストレッチ／ボディーメイク／ダイエットコース
※日程など、お問合せ下さい。（info@sexy-fitness.me）
☆お友達と数名でのご予約も可能
お一人増えるごとに、一人当たり2000円引き♡
ー カウンセリング ー 男女OK
60分 4000円
恋愛相談／ダイエット基礎講座／その他、私に聞いてほしいこと！
※日程など、お問合せ下さい。（info@sexy-fitness.me）
＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊
アンドウミカ オフィシャルホームページ
http://www.sexy-fitness.me/
と言っても、特別キレイなわけでもなんでもないんだけど！
・・・・ホクロ多いよねw
（鼻の左横のはシミね。オーストラリア＆ニュージーランドの滞在の後、突然出て来た！！）
＜スキンケア＞
スキンケアは、特別なモノは一切使ってなく、お金も全然かけてない。
ここ最近のメインの化粧水は、なんならコレww
ハトムギ化粧水 500ml
どこにでも売ってる、適当なやつ。
乳液ほとんど使ってなくて、保湿ジェルみたいのを気分で適当なのを使うけど、どこにでも売ってる特に高いわけでもないやつ。コレとか。
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ポイントは、付け方なんだと思う。
と言っても、これも特別なことではなく、当り前っちゃ当り前なこと。
・多過ぎない適量を手に取り、手のひらで温めてから、押当てるように吸い込ませる。
・絶対に撫でない。
・なんども押当てて、水っけがなくなるまで念入りに。
・それを2回する。
これだけの日もあるし、その日の肌の感じでジェルなりクリームなりを付けるときもある。適当w
☆お化粧前は、必ず蒸しタオルをする。
・ファンデーションは使わず、BBクリームかCCクリーム。
・そこに、チャコットのパウダーで軽く抑えて終わり。
・無駄なストレスを与えない。
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髪の毛も、何気に褒められる。
デジパ何度もかけてるけど、健康で美容院で褒められる♪
＜ヘアケア＞
これもね、別に特別なことは何もしてないというか、起きたらとかすだけww
ポイントは、乾かし方なんだと思う。
そそ、これも当り前っちゃ当り前のことしかやってない。
・濡れた髪をタオルでゴシゴシしない。
・濡れたままタオルで頭を巻いて、しばらく放置。
・根元から乾かして、毛先まで完全に乾かないくらいでやめとく。
こんだけ。あとは・・・
・コンディショナーの代わりに、ヘアオイルだけを毛先につけるだけの日がたまにある。
・ペアパックもたまにするけど、たぶん月に1回くらいしかしてない。
・たまにコテで巻くときは、300°くらいでサクサク時間かけずに手早く巻く。
・1日に何度もとかし過ぎない。私たぶん、1日1～2回しかとかしてないw
ちなみに、シャンプーやコンディショナー、ヘアオイルは、気分で適当なのを使ってる。どこにでも売ってるやつね。
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肌と髪に、何より効果があるのは、やっぱり適度な運動！（ホントに）
コラーゲンをこまめに摂取するより、中から生成した方がいいに決まってる。
週1～2回の軽い運動で、だいたい2ヶ月くらいで目に見えた変化が出て来てる。
本人は緩やかな変化に気付いてなくても、周りに「肌キレイになったね！」って言われた～っていう生徒さんが本当に多いの。
運動で汗をかくのと、長湯とかサウナで汗をかくのの効果の違いは検証できてないから、どっちがいいとか言えないけど、運動で作られた筋肉がコラーゲン生成を助けるんだと私は勝手に思ってる。（※私が勝手に思ってるだけだからね）
そんなわけで、特別なことをしなくても、お金をかけなくても、それとない肌と髪はどうにかなるわよ♡ふふ
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ー レッスンスケジュール ー 女性のみ
＜THE☆STAGE自由が丘＞
水 20:30-21:45 バーレスク
＜フィットネス広尾＞
月 13:00-14:00 ビューティーボディーメイク
詳細 http://www.sexy-fitness.me/sexy/schedule.html
ー パーソナルトレーニング ー 女性 or カップル
90分 8000円
2ヶ月コース 80000円
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お一人増えるごとに、一人当たり2000円引き♡
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