体重&食事メモで簡単痩せ！

んま、普通のレコーディングダイエットw



便利なアプリも沢山あるから、活用するべし。

これ。 Be Calendar

携帯のトップ画面、今こんな感じ。
こういうの、性格が出るよね～(〃∇〃)



最初に、身長やら体重やらを設定して、基礎代謝や消費カロリーを出す。

私は小人なので…意味のわからない数値になってるけど、気にするな。

この消費カロリーよりも食べた摂取カロリーが多いと、単純にデブる。

それを運動で調整するか、食べずに調整するか。




アプリの中は、こんな感じ。

何を食べたか、何をどのくらい運動したかで、カロリーを出してくれる。

何が何カロリーあるのかを知ることは、すごく重要、

あと、1日に摂取した内容を見て、ビタミンが足りてるかとか、炭水化物ばかりになってないかなどの確認も。



カロリーは、減らせばいいわけじゃないし、炭水化物を完全に抜くのはダメ。

1日、どんなに減らしても900kcalは取る！ 炭水化物は子供茶碗1杯は食べる！




……低気圧だからか、ばむも




↑
また寝落ちしかけてる(ﾉДT)




……ダメだ、一度寝る！



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起きた。

どうでもいい事だけど、誕生日の日にちを入れ間違えてることに、今気が付いたw




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ー　レッスンスケジュール　ー　女性のみ
＜中目黒ワークアウト＞
木　19:15-20:15　バーレスク
日　18:30-19:30　セクシーワークアウト
　　19:45-20:45　ポールダンス初級

＜THE☆STAGE自由が丘＞
水　20:30-21:45　バーレスク

＜フィットネス広尾＞
月　13:00-14:00　ビューティーボディーメイク

詳細　http://www.sexy-fitness.me/sexy/schedule.html


ー　パーソナルトレーニング　ー　男女OK
60分　7000円
パーソナルストレッチ／ボディーメイク／ダイエットコース
※日程など、お問合せ下さい。（info@sexy-fitness.me）


ー　カウンセリング　ー　男女OK
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