こうしてヒールで歩く美脚になる！

なるべくハイヒールの靴を履く！



女ですもの、何才になっても高いヒールの靴でさっそうと歩ける女でいつづけたーい！！



女度のキープ☆　美脚もキープ☆　体幹もキープ☆





これらをキープするために、美しい歩き方を身につけたい。






＊そもそも、日本人は前のめりな歩き方になりやすい。

真っ直ぐ立ってみて・・・・　　横から見ると、若干前のめり。

重心が身体の全面に掛かってしまう傾向がある。



＊→前のめり姿勢で何が起こるかというと

太ももの前の筋肉ばかり使われて、太ももの前が分厚くなる。

もも裏ハムストリングスが使われず、尻も垂れやすい。

年を取ると猫背になり、背中が丸くなる。


　　　　　↓


＊かかとに重心を乗せて立ってみる。

身体が脳天からかかとまで真っ直ぐになってる状態を感覚で覚えよう。

外国人は、かかと重心になってる人が多い。



＊→かかと重心で何が起こるかというと

いやでも姿勢が真っ直ぐ。

もも裏ハムストリングスが使われ足の形のバランスが整う。

尻の筋肉も使われるから、尻がぷりっと上がる。

身体の背面の筋肉が使われ、猫背になりづらい。

外国人のお婆ちゃんをイメージしてみよう・・・　
猫背で丸くなってるというよりは、膝は曲がってるけど状態が起きてる人が多くない？




　　だけど、ヒール履いて後ろ重心って！？




Q：ハイヒール、そもそもつま先立ちになってるから、前重心になるよね？

A：いやいや、後ろ重心で歩けるって。

慣れないと、ものすごく意識しないとできないけど、できます。
モデルさんとか、ヒールでもこの歩き方♪

背筋を伸ばし、下腹部に力を入れる。
（・・・この時点で、見た目美しい！）
かかとに重心を乗せると、自然とぷらーんと足が前に出る感じになる。
なので、太ももの前の筋肉はほとんど使われない。
なので、長時間歩いても疲れづらい。
しばらく歩いてみると、足裏の筋肉が使われてるのが実感できるはず。

更に、骨盤を使って歩くことに意識を向けると、更に楽に足が前へ出る。
グラグラしないモンローウォークみたくなって、ほんのりセクシー♡






わたし、これを知らずに厚底が流行る遥か古代の昔から14cm以上のヒールがデフォルトだったため、太ももの前が猛烈に発達して、だいぶ逞しいことになってる・・・

近年は、なるべく意識して、この後ろ重心の歩き方を意識してみてる。んま、急いでたりボケーっとしてると忘れちゃって、いつもの前のめりな歩き方になっちゃうんだけど。気を付けたい！


※レッスン時に尻の丸みを褒めてくれる女性の生徒さん多数♡
たぶんね、ヒール履いてるからだと思う。






＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊

ー　レッスンスケジュール　ー　女性のみ
＜中目黒ワークアウト＞
木　19:15-20:15　バーレスク
日　18:30-19:30　セクシーワークアウト
　　19:45-20:45　ポールダンス初級

＜THE☆STAGE自由が丘＞
水　20:30-21:45　バーレスク

＜フィットネス広尾＞
月　13:00-14:00　ビューティーボディーメイク

詳細　http://www.sexy-fitness.me/sexy/schedule.html


ー　パーソナルトレーニング　ー　男女OK
60分　7000円
2ヶ月コース　50000円
パーソナルストレッチ／ボディーメイク／ダイエットコース
※日程など、お問合せ下さい。（info@sexy-fitness.me）


ー　カウンセリング　ー　男女OK
60分　4000円
恋愛相談／ダイエット基礎講座／その他、私に聞いてほしいこと！
※日程など、お問合せ下さい。（info@sexy-fitness.me）

＊ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＊

アンドウミカ　オフィシャルホームページ
http://www.sexy-fitness.me/