これ、スゴい！

ネットで見つけたものだけど、即効性があって、簡単で、効果がわかりやすい！

ちょっと、やってみて！！



たったの5分のトレーニングで0.4の視力が1.5まで上がる

・目を強くつぶり10秒上を見る

・目を強くつぶり下・右・左と10秒繰り返す

・指の先端を目で追う運動　（顔は動かさない）

自分で行う場合　∞の字を3回指で描き目で追う

・指を奥から手前へ3回動かして目を追う

このトレーニング方法、メジャーリーグでも行っているとか。



30秒で鼻づまりを治す

ステップ1：深く息を吸う。

ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。

ステップ3：鼻をつまむ。

ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。

ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。

ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。



30秒で肩こりが楽になる体操

・首を真上と真下に向けて、動きを確認しておく。

・首の後ろで手を組、肘を開きながら頭を上に向け、上を見る。（天井を見る）

・そのまま、肘を閉じながら頭を下に向け、下を見る。（おへそを覗き込む）

これを５回

次は、頭と目の動きを逆に。

・今度は、頭を上に向けながら、目は下を見る。

・頭を下に向けながら、目は上を見る。

これを５回

次は、頭と背中の動きを逆に。

・頭を上に向けて、上を見て、背中は丸める。

・頭を下に向けて、下を見て、背中は反らせる。

これを５回

次は、横の動き。

・右手で頭を右に倒し、右のお尻を上げる。

・頭はそのまま、左のお尻を上げる。

これを５回

反対も同様に。

できたら、頭を動かしてみて、最初との違いを確認。




これ、効果すごくわかりやすかった！