必見★ダイエット中のオススメおやつ♪
私、もんのすごく太りやすい上に、すごく食べるんです・・・チビなくせに！
身長143ｃｍなのに人並に食べたら多いに決まってるのに、普通に平らげてしまう・・・
しかも、執筆中はパソコンの前にずーーーーーーーっと座ってて、運動量も信じられないくらい低いのに、ストレスなのかなんなのか、もー何か食べたくて、つまみたくて仕方なく、それが止まらなくなる。
恐ろしい
デブの道、まっしぐらだけど、太るわけにはいかないのです！
『Striptease セクシーフィットネス』 http://www.sexy-fitness.me/index.htm
・・・先生、ぶくぶく太っていくなんて、有り得ないでしょう！！
って、今も決して細くはないけどね（笑） ←笑い事じゃねーよ！！！
そんな時は、こんなおやつがいいじゃん。
・太りづらい
・身体にいい
・満腹感を作る
と言う訳で、最近はこんなものをちょびちょびつまんでます
・カボチャの種
・ひまわりの種
・クコの実
これら、すごい効能もあるし、ヘルシーだし、山盛り食べてしまうものじゃないけど、ちょびちょびつまめて、いいんです！！
・カボチャの種
カルシウム等のミネラル、タンパク質、ビタミンB1・B2、鉄分、ナイアシンなどなど、栄養も豊富。
鉄分はめまいや貧血を防ぐ働きがある。
カルシウムは骨を、タンパク質は筋肉を形成する大事な栄養素。
カルシウムにはストレスを和らげる効果もあある。
ビタミンB1・B2は栄養や脂肪をエネルギーに変えるのをサポートする他、多くの欠乏症の予防に役立つ。
ナイアシンはビタミンの一種で、別名はビタミンB3。
ナイアシンは、アルコールが分解されてできたアセトアルデヒドを分解するのに使われる。
アルコールを分解するという事は、酔いをさますのに効果的という事！
・ひまわりの種
葉酸、ビタミンE、鉄分、亜鉛、繊維、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、マグネシウム、カルシウム、カリウム、良質のたんぱく質、トリプトファン、リノール酸（トナリン）など幅広い種類の栄養分が含まれている。
健康な体を保ち、コレステロールを下げる効果があるらしい。
生活習慣病の予防、改善効果、他にも、高血圧や貧血を防ぎ、脂肪を燃焼させる上、若返りの効果があるとかないとか！
セロトニンの分泌も助けるから、気持ちの向上にも♪
殻を取るのが面倒で、モリモリ食べない（笑）
・クコの実
滋養強壮、足腰の弱り、視力減退、めまい、鎮咳、老化防止、疲労回復、精神安定、不眠、肝機能の強化(肝細胞の新生促進、肝細胞内の脂肪沈着抑制)、免疫力向上、コレステロール降下がおもな効能・効果ですが、美白作用などなど。
甘味で満腹中枢も刺激してくれちゃう！
私はいつも、寒くなってくると、暖かいお茶を入れて飲みます。
プーアル茶をメインに、体調に合わせていろんなハーブティーを飲みます。
風邪を引かないように、免疫力を上げるエキナセアもブレンドしたりします。
っで、ちょい渋みがあるので、クコの実を浮かべて飲みます。
クコの実がお茶の渋みを抑えて、ふやけた実は甘くて美味しいので一緒に食べちゃう。
あとは、たまにアーモンドと小魚のアーモンドカル？をつまんでる。
あと、昆布とか、海苔とか、梅干とか、オリーブとか。
この、「カリカリっ」っていう歯ごたえの刺激が脳に行って、脳を活発にさせたり、「食べた感」を出させたり。
どーーーーーしても甘い物が食べたいときは、カカオ濃度の高いチョコレート（甘くないねｗ）を食べよう。
カカオにも、すばらしい効能がある！！
ポリフェノールはワインの3-4倍含まれているとも言われてるとか！
抗酸化作用で動脈硬化やガン・糖尿病の予防のほか、老化防止、脂肪燃焼、血液サラサラ効果も有している。
テオブロミンはストレス軽減・リラックス効果の他、血行促進や代謝向上による冷え性・むくみ防止にも効果あり。
カカオの脂肪分である遊離脂肪酸は、ピロリ菌の活動を抑制し整腸作用がある。
銅、亜鉛、カリウム、マグネシウムといったミネラル・食物繊維も豊富に含んでいる。
カカオそのものには虫歯の予防効果があるんだぞ！！
普段の食事も、なるべく白い米やパンを減らし、雑穀米やライ麦などの茶色のパンを。
春雨や蕎麦もオススメ。
あ・・・・おやつの話からズレちゃった。
普段の食事のオススメは、また今度
楽しくて、美味しくて、ヘルシーで、身体が喜ぶおやつ生活を楽しんで下さい
身長143ｃｍなのに人並に食べたら多いに決まってるのに、普通に平らげてしまう・・・
しかも、執筆中はパソコンの前にずーーーーーーーっと座ってて、運動量も信じられないくらい低いのに、ストレスなのかなんなのか、もー何か食べたくて、つまみたくて仕方なく、それが止まらなくなる。
恐ろしい
デブの道、まっしぐらだけど、太るわけにはいかないのです！
『Striptease セクシーフィットネス』 http://www.sexy-fitness.me/index.htm
・・・先生、ぶくぶく太っていくなんて、有り得ないでしょう！！
って、今も決して細くはないけどね（笑） ←笑い事じゃねーよ！！！
そんな時は、こんなおやつがいいじゃん。
・太りづらい
・身体にいい
・満腹感を作る
と言う訳で、最近はこんなものをちょびちょびつまんでます
・カボチャの種
・ひまわりの種
・クコの実
これら、すごい効能もあるし、ヘルシーだし、山盛り食べてしまうものじゃないけど、ちょびちょびつまめて、いいんです！！
・カボチャの種
カルシウム等のミネラル、タンパク質、ビタミンB1・B2、鉄分、ナイアシンなどなど、栄養も豊富。
鉄分はめまいや貧血を防ぐ働きがある。
カルシウムは骨を、タンパク質は筋肉を形成する大事な栄養素。
カルシウムにはストレスを和らげる効果もあある。
ビタミンB1・B2は栄養や脂肪をエネルギーに変えるのをサポートする他、多くの欠乏症の予防に役立つ。
ナイアシンはビタミンの一種で、別名はビタミンB3。
ナイアシンは、アルコールが分解されてできたアセトアルデヒドを分解するのに使われる。
アルコールを分解するという事は、酔いをさますのに効果的という事！
・ひまわりの種
葉酸、ビタミンE、鉄分、亜鉛、繊維、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、マグネシウム、カルシウム、カリウム、良質のたんぱく質、トリプトファン、リノール酸（トナリン）など幅広い種類の栄養分が含まれている。
健康な体を保ち、コレステロールを下げる効果があるらしい。
生活習慣病の予防、改善効果、他にも、高血圧や貧血を防ぎ、脂肪を燃焼させる上、若返りの効果があるとかないとか！
セロトニンの分泌も助けるから、気持ちの向上にも♪
殻を取るのが面倒で、モリモリ食べない（笑）
・クコの実
滋養強壮、足腰の弱り、視力減退、めまい、鎮咳、老化防止、疲労回復、精神安定、不眠、肝機能の強化(肝細胞の新生促進、肝細胞内の脂肪沈着抑制)、免疫力向上、コレステロール降下がおもな効能・効果ですが、美白作用などなど。
甘味で満腹中枢も刺激してくれちゃう！
私はいつも、寒くなってくると、暖かいお茶を入れて飲みます。
プーアル茶をメインに、体調に合わせていろんなハーブティーを飲みます。
風邪を引かないように、免疫力を上げるエキナセアもブレンドしたりします。
っで、ちょい渋みがあるので、クコの実を浮かべて飲みます。
クコの実がお茶の渋みを抑えて、ふやけた実は甘くて美味しいので一緒に食べちゃう。
あとは、たまにアーモンドと小魚のアーモンドカル？をつまんでる。
あと、昆布とか、海苔とか、梅干とか、オリーブとか。
この、「カリカリっ」っていう歯ごたえの刺激が脳に行って、脳を活発にさせたり、「食べた感」を出させたり。
どーーーーーしても甘い物が食べたいときは、カカオ濃度の高いチョコレート（甘くないねｗ）を食べよう。
カカオにも、すばらしい効能がある！！
ポリフェノールはワインの3-4倍含まれているとも言われてるとか！
抗酸化作用で動脈硬化やガン・糖尿病の予防のほか、老化防止、脂肪燃焼、血液サラサラ効果も有している。
テオブロミンはストレス軽減・リラックス効果の他、血行促進や代謝向上による冷え性・むくみ防止にも効果あり。
カカオの脂肪分である遊離脂肪酸は、ピロリ菌の活動を抑制し整腸作用がある。
銅、亜鉛、カリウム、マグネシウムといったミネラル・食物繊維も豊富に含んでいる。
カカオそのものには虫歯の予防効果があるんだぞ！！
普段の食事も、なるべく白い米やパンを減らし、雑穀米やライ麦などの茶色のパンを。
春雨や蕎麦もオススメ。
あ・・・・おやつの話からズレちゃった。
普段の食事のオススメは、また今度
楽しくて、美味しくて、ヘルシーで、身体が喜ぶおやつ生活を楽しんで下さい