究極にうまいビール

お疲れ〜、かんぱ〜い🍻

ma2thekeyさん、マッツウさん、Ｎくん、初めましてのあっちむさん＠二俣川

乾いたスポンジ状態の体にビールがしみ込むしみ込む！キャハハ

これが

究極にうまいビールじゃ！

結果は予想したタイム通りドンピシャ！

そして、今回のレースと言うか今日は

トイレ（大）

につきます。

レースのレポは後日。

飲み足りなかったので、今、陸王みながら家でグビッてます

スリーMの一つの村尾です

芋焼酎、ラブ

では、では

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【速報】湘南国際マラソン

3時間25分。

応援ありがとうございました！

さぁー、ビールじゃ！

では。

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究極にうまいビールへの道のり

こんばんは。

湘南国際マラソン、明日です！

道の先の乾杯ジョッキ🍻まで、すぐそこです

究極にうまいビールを飲む為に頑張る

明日はこんなです

後ろ↓

前↓

後ろ姿は目立つけど、前から見たら目立ちません

さて、明日の予想タイムですが、走り込みの実績から3時間25分28秒です。

これは去年と佐倉の実績から1ヶ月前の長距離走の平均ペースがズバリ本番のペースとなるので計算したらこのタイム。

自己ベストより2分程遅いですが、今回は満足いく走り込みが出来なかったので仕方ないです。

ちなみにゼッケン番号はゴロが良くて

目指せ！サブ3時間20分！Go！Go！

です

ハハハァ…

まっ、楽しんできますよ！

明日、走られる方、応援の方、そしてボランティアさんの方々よろしくです！

興奮して寝れないかも

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湘南国際:サプリ他、究極Ｔ、写真撮影

こんばんは。

明後日、湘南国際マラソンです。

集合場所やアフターのことを考えていたらわくわくしてきました

早く来い来い日曜日！

サプリ他

今回準備したサプリ他です

この中で一番期待しているのは

メイタンのCLEAR PROカフェイン200mg

「気合いが入るエネルギー補給食」って書いてあります。

気合い気合い気合い

当日の朝食のカステラとバナナ

あと餅を食べようかと思っています

佐倉の時、食べ過ぎて15Kmまで体が重かったので食べ過ぎ注意です！

究極Ｔ

当日はこのオリジナルＴシャツ、ブログタイトル「究極にうまいビールへの道のり」をプリントした究極Ｔを着て走ります

この写真は去年の大会、Ｎくんと。

右がおっちゃんです

あともう一人この究極Ｔを着て走るヤツがいます。なんと新潟から参戦です！

見かけたら声かけてくださいな

写真撮影

当日の朝、この辺↓プールサイド東側にいます。

ma2thekeyさん、マッツウさんと7時45分頃から写真を撮る約束しました。

もしよければ、来てくださ〜い！

究極Ｔと変質者Ｔ着た中年のおっちゃん達と一緒に写真撮りませんか？

あぁ〜楽しみ

ヤバァ、もうこんな時間だ！寝よっ。

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11月走行距離177.3Km

こんばんは。

11月は177.3Km走りました。

月平均110～150Kmのおっちゃんにとって177.3Kmはよく走ったほうです。

どうりで疲れている訳だ

内訳

走行回数：11回

長距離走（20Km以上）

　走行日数：5回（25,25,30,33,20Km）

　走行距離：133Km,4'52''/Kmのペース

ちなみに去年は

走行距離：138Km

走行回数：8回

長距離走（20Km以上）

　走行日数：4回（34、20、37、20Km）

　走行距離：111Km,4'55''/Kmのペース

うぅ～ん、あまり進歩していない。。。

走行回数もしくは走行距離を減らして疲労を溜めない方がよいのか？？

結果は今度の日曜の湘南国際マラソンでわかる。

今月の思い出の写真は。。。

あれっ、あれっ

今月はよこ月走らなかったし、アメブロランナーさんとの会合にも参加しなかったので、思い出の写真なし(ﾟдﾟ)！

新しいランシューを買ったくらいかな。

ハハハァ。。。寂しい。。。

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少し走った

こんばんは。

湘南国際マラソン4日前、少しだけ走ってきました。

晩飯後だったのでお腹が重たかったのですが、それ以上に脚がお・も・い！

ハムもふくらはぎも張っている！

こんなに重くて張っているなんて走るまで気付かなかった。

（鈍感？）

走った後、いつもぶら下がり健康器で懸垂しているので、今日もエイ！と懸垂したらハムが攣りそうになった

ヤバヤバ！

湯船にゆっくりつかって、今ストレッチしながこのブログ書いてます

ちゃんとケア出来ていません、チーン

Run結果↓心拍数169。

ゼーハーしてたもんなぁ〜

本番まであと4日。今更どうにもならん。

これ↓今日ワイズロードで購入したサプリ（クルミ餅）

裏面↓に書いてある謳い文句が気になった

お店の人に相談したら、

腹もちが良いから走る前に食べるといいよ！って。

お餅だからそりゃそうだ！

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コーヒー（カフェイン）断ち

こんばんは。

湘南国際マラソンな向け、

昨日からウォーターローディングを開始すると同時に、コーヒー（カフェイン）断ちも始めました

佐倉の時、メイタンゴールド（カフェイン200mg）のパワーに驚いたことを今でも強烈に覚えています。

コーヒー（カフェイン）断ちをしたからなのか、単にメイタンゴールドが強烈なのかわかりませんがね！

佐倉の時のレポ※を読み返すとこんな↓

_____ここから_________

20〜30Km
20Kmでメイタンゴールド開封。
チビチビ1Kmかけてゆっくり体内へ。
（一気には無理なお味でございます）

来た来た来たぁ！
鼻の奥から頭にかけて何かが通った！
これぞカフェインの覚醒パワーか？

ありゃ、ペースが上がってる！
まだ先が長い！抑えて！抑えて！

______ここまで_________

今回もメイタンゴールド（カフェイン200mg）の効果を最大限に発揮させるためコーヒー（カフェイン）断ちします！

朝から晩までコーヒー飲んでるので実は禁酒より辛かったりして

今日、皇居の近くに行きました。

ランナーさんがちらほら走っていました。

走りたくなりましたが、今は疲労を抜くことが最優先なのでガマン、ガマン

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ウォーターローディング開始

こんばんは。

湘南国際マラソンを今度の日曜日に控えてウォーターローディング開始です。

これは去年の湘南国際、3月の佐倉で大成功しています

喉があまり乾かずエイドでは水で口の中を潤す程度でがぶ飲みすることなく走れました。

おっちゃんは「石」持ちなので、普段1.5〜2リットル水分を取っています。

ウォーターローディングはそれ以外に

6日前〜2日前に

　アクエリアス2リットル×3本

前日に

　OS-1 500ミリリットル×2本

飲む予定

ほら！めんどくさいからアクエリアスは箱買いです

夜、トイレに起きるのがちょっとイヤですけどね！

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1週間前のRun

こんばんは。

湘南国際マラソンまであと1週間。

予定では10Km走。

風が強くてイヤだなぁ〜と思ったが、つくばや大阪で頑張っているランナーさん達を思い出し、近所のいつものコースへGo！

結果↓11Kmを5'04"/Kmのペース。

何だかなぁ〜

苦しいだけで全然気持ち良く走れなかった、チーン

本番、大丈夫かな？

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楽しんだもん勝ち

こんばんは。

今年もGALLERY 2で湘南国際マラソンのＴシャツに「楽しんだもん勝ち」をプリントしてもらいました

サプリもいただきました

そしてランニング用品10%OFFになるカードもいただきました

そしてそして走った後はFinish Timeもプリントしてくれるそうです

湘南国際マラソン走る人はこれらの特典を受けられますよぉ〜。

もちろん無料！

詳しくは封筒に入っていたチラシをご覧下さい。

利用できるサービスはとことん利用させてもらいます！イヒヒ

さて、今日は所用でGALLERY 2に行ったあと高尾まで。

高尾での用事が済んでから、ついでに高尾山に寄ってきました。

ひと、ひと、ひと混んでました〜

紅葉シーズンですからね。

ちなみに、おっちゃんは紅葉を楽しみに行ったわけではありません。

走る服装でなかったのですが、登りも下りも時々軽くジョグして痛めた左足くるぶしの上あたりの状態を確認したかったのです

登り階段をタッタッタッと駆け上がりましたが、大丈夫！痛くない！

（かなりゼーハーゼーハーしたけど）

下りもわざと左に体重かけたけどOK！

明日、痛みなしに走れちゃうかな！？

〜〜

今朝収穫したピーマン

もうこれ以上大きくならないので採りました。

本当に本当に小さいのがまだ2,3コありますが、多分、これらが今シーズン最後。

〜〜

てな感じの連休2日目でした

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