寒い日が続いており、毎朝、毎晩固まっております
そんな寒い冬のトレーニングのヒントを有森裕子さんの記事から見つけました。
「スクワット」です
普段マラソンイベントでしか走らない有森さんは先月のおかやまマラソンの前のトレーニングにスクワットを取り入れて前年よりタイムを縮めたそうです。
詳細はこちら→リンク先
膝の角度が45度ほどに曲がるぐらい腰を落とすクウォータスクワットってやつを数日だけど100回/日やったんですって。
これにより体の重心に腰と膝をどう乗せれば走りやすいかということが感覚的に分かって、膝周りと腰回りの筋肉の強化は改めて大事と思ったとのこと。
おっちゃん、この記事読んで冬の寒い時期の平日はクウォータスクワットをやろうと思いました
平日の夜、寒い中頑張って無理やり走るよりクウォータスクワットで膝周り腰回りを鍛えて、
土日の昼間、わりと暖かくなってから長距離走をやろうと思いました。
いい考えだと思いませんか？
家の中でのトレーニングって、上半身の筋トレとストレッチしか思い浮かばなかったのですが、スクワットがありましたね。
よし！
〜〜
今朝、冷汗かきました。
電車の中でお腹がゴロゴロ、ゴロゴロ
横浜駅にはやくぅ！はやくぅ！
着いたぁ！
人をかき分け小走りにポルタの🚾へ！
がぁ〜ん、並んでる
もう一箇所の🚾へ！
がぁ〜ん、ここも並んでる
YCATの🚾へ！
1つしかないけど、空いてますように神様〜
空いてたぁ〜、セーフ
わざわざブログに書くような事でもありませんね。
失礼しましたm(_ _)m
では、では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
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