タオルでかんたん！握力を鍛えて、運動能力アップ！！

和歌山市

親子のふれあい時間を楽しめるようになる！

お家遊びのバリエーションを増やす

親子ふれあいリトミック

あんだんて（anDAnTE）

こにし　ようこです。

現代っ子は握力が弱い

あんだんて（anDAnTE）のリトミックでは、

握る力「握力」について

考えながらプログラムを

構成していることが多いんです。

なぜ、握力なのか？

子どものケガ予防や

日常生活に「握力」は

とっても密接な関わりが

あるからなんですよ〜！

実は、長年子どもたちの

握力の低下が

問題視されてきているんです。

長年っていつ頃だと思いますか？

スポーツ庁が公表している

「体力・運動調査結果」を見てみると、

昭和60年を境に握力など

低下傾向というようなデータがあります。

昭和60年…

ようこ先生…

昭和60年生まれだぞ？！

ということは、

38年前から握力は低下傾向のまま？！

便利な生活が

握力の低下の１つの理由言われています。

例えば、

手を洗うときの洗面台の水道。

昔は蛇口をひねって水を出していましたが、

今は握ることなく簡単に水が出ますよね。

ドアを開けるときも、今はドアノブを握って

ドアを開ける機会は少ないと思います。

重い荷物を持つこと、

雑巾を絞る経験も

少ないのではないでしょうか？

握力を鍛えるメリット

握力を鍛えるとどうなるのでしょうか？

 

・ケガ予防

・日常生活にも役立つ

・体育の授業の運動がスムーズになる

◆ケガ予防

転んだ時に手で支えることができると、

大きなけがを防げる。

手で支えられると、

顔や頭を守れますよね。

◆日常生活にも役立つ

ペットボトルの蓋の開け閉め

蛇口をひねる

重い荷物を持つ

雑巾を絞る

意外と「握る力」って使いますね。

◆体育の授業の運動がスムーズになる

小学校中学校での

体育の授業で取り組むほとんどの活動

鉄棒・跳び箱・縄跳び・マット運動…

そして球技は、

握力が基礎になるとも言われています。

タオル１つでできること

あんだんて（anDAnTE）では、

タオルを使って握る力のトレーニングを

リトミックの中に入れています。

５月は「こいのぼり」

７月は「お魚さんごっこ」

１１月は「お芋掘り」など…

タオルを【しっかりと握る】経験を

積んでいきます。

楽しく遊びながら、

自然と握る力を鍛えていきます♪

簡単そうに見えますが、

しっかりとタオルを握らないと

成立しない遊びなんですよ〜。

ママに思いっきり引っ張ってもらいます。

ママが引っ張る速さに

握る力が追いついていないと、

タオルから手を離してしまいます。

毎年、Kidsクラスと園児リトミックで

大盛り上がりになる、

タオルを握って「お魚さんごっこ」！

最初はすぐできなくても、

何度も何度も繰り返し

行っていく中で、

子どもたち自身で

コツを掴んで

タオルを握れるようになっていきます。

お魚さんごっこは

広い場所を必要としますが、

おうちで簡単にできる

タオルを使った遊びも一緒に

お伝えしていますよ〜。

詳しくは、こちら

↓↓↓

綱引きのように遊ぶので、

広い場所がなくても、

タオルを使って遊ぶことができます！！

腹筋運動にもなるので、

たくさん遊ぶことができますよ〜。

コンサートのタオルマフラー

タオルを使った握力UPの活動では、

ようこ先生のおうちに眠っている

コンサートのタオルマフラーが大活躍！！！！

／

どのタオルよりも

生地がしっかりして長さも

絶妙にちょうどいいんですよ〜

＼

もし、おうちに眠っている

タオルマフラーがありましたら、

ぜひ使ってみてください！

もしもう使わないけど

たくさん持ってる方！

ようこ先生買い取りたいです。

たくさん使わせていただきます！

ご一報ください〜！！

子どもたちの「握る力」をはじめ、

運動能力UPや

日々の生活に必要な力を育てる

リトミックは、こちら

↓ ↓ ↓

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最後に：ようこ先生の握力の話

余談ですが、

楽器ケースに入れたファゴットは

１０キロくらいあり、

その楽器を日常的に運ぶ為、

ようこ先生の右手の握力は

４０キロ近いんです！笑

高校生の頃、スポーツテストで

握力計測中にこの数値で

周りから悲鳴が上がるほどの握力…。

仙台の実家に住んでた頃は、祖母から

「ようこの次に水道使うと、蛇口開けれない。

握力どうなってるの！」

と度々怒られてました。

こんな脅威的な握力を母にもつ娘は、

現代っ子らしく握力は平均以下で

愕然としました。

当然、体育は苦手です。

おうちで簡単にできる

握力トレーニングで

少しずつ娘の握力をつけていきたいなぁと

思うようこ先生なのです。

そう、ようこ先生も

娘の握力問題は、

ひとごとではないのです。

だからこそ、

子どもたちの握力問題を

リトミックでサポートしたいと考えて

プログラムを作っているんですよ〜。

■あんだんて（anDAnTE）■

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