最近、自分のトレーニングで
よくジャンプをしています。
ジャンプすることって・・・ありますか？
大人になるとあまりする機会が
ないし、膝に負担がかかりそうですよね。
私も立った状態でジャンプしているわけではなくて、
リフォーマーに寝た状態でジャンプしています。
え？どういうこと？と
たいてい首を傾げられるので
動画を撮ってみましたー。
(56秒:飛んでるだけです)
脚力の強化や運動量を上げるため、
以前からお客様とのレッスンや自主トレーニングに
取り入れてはいたのですが、ジャンプした翌日は
"お尻が確実に違う！"と気づきました。
お尻が上がる＝ヒップアップするんですよね。
それに骨に衝撃が加わるので、骨密度も上がります。
股関節や膝、足首に問題がある方には注意が
必要ですが、恩恵は大きい。
バレエダンサーの方は、飛ぶときの安定感が増したと
仰っていました。
ジャンプは、ゼェゼェと息切れするくらい
運動量があります。
でもやり終えたあとは達成感が残るし、
楽しんでくれる方も多いです。
さらに私はお客様のモチベーションを上げるため、
『ジャンプはお尻が上がるんですよー。』
とはじめる前に一言お伝えしています。
『それならやります！』と皆さん
他のエクササイズよりも熱量高く、
真剣に取り組んでくれます。
ちなみに通常こうなっているリフォーマーの足元
Jump boardを立てた状態
これでジャンプ出来るから便利！
リフォーマー、チェア、キャデラックと、
ピラティスの機械はとても機能的だし、
個人的には設計も美しいと感じます。
機械についているスプリング(バネ)が
あることで、筋力不足をサポートしたり、
逆に負荷をかけてチャレンジしてもらうことも出来ます。