こんばんは。
ナリスビューティコンサルタント戸島亜里です。
今日は睡眠について。
私は以前(といってもそんな遠くない日)、
ペラッペラのお布団に寝ていました。
起きるとカラダが痛かったり、
ぎっくり腰を定期的にやったり、
左肩が上がらなくなったり(五十肩⁈)、
カラダが痛くて夜中に何度も目が覚めてしまったり。。。
眠りが浅いから昼寝はしょっちゅう。
とにかくすっごく疲れていたんです。
ある日、なんでこんなに疲れているんだろうって
疑問に思いました。(やっと
)
L-テアニンももちろん飲んでいましたが、
全然追い付かないのはなぜ？って。
そして変えたのが寝具です。
まずは睡眠環境を整えようと思いました。
ほぼ床に寝ていたようなものだったので、
マットレスを変えました。(マジ天国
)
横になった時にカラダに隙間を作らずフィットするものです。
枕も定期的にメンテナンスができる自分仕様のものにしました。
すると、カラダがとっても楽で、
夜中に痛みで目覚めることもなくなり、
上がらなかった左肩も少しずつ上がるようになりました。
少し時間はかかりましたが
夜しっかり眠れるようになったことで、
気絶するような昼寝もしなくなりました。
1日が長くなりましたね
睡眠時間は1日の約3分の１。
ただ目を閉じてカラダを休ませているだけではなく、
しっかり眠ることで免疫力が向上し、
疲労回復、集中力の向上。
うつ病や心疾患・脳卒中のリスクも軽減させます。
病気の予防につながります
軽くみてはいけませんね。
この夏はパジャマをガーゼ素材の軽いものに変えました。
今まではTシャツにジャージだっだので、
ウエストの締め付けが若干気になっていました。
ガーゼのパジャマは締め付けがほぼなく、
さらに心地よく寝ることができるようになりました
気絶するように寝てしまっていたのが、
今は湯舟につかったときのような気持ち良さを感じながら
ゆっくりと寝ています
寝ている間は血液がドロドロになりやすいので、
寝る前のコップ1杯のお水は必ず飲んでね
そろそろお布団に入ります
今日も充実した1日を過ごせました。
また明日おやすみなさい
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