ブログネタ：〇月までに〇キロやせる！
参加中いいネタがあるじゃないですか！
とりあえず３月中に（つまり４月までか？）６キロ落とす！
予想外の事故で遠回りしましたが諦めてませんよ！
ブログの方向性と異なりすぎるこの減量記事。
でも減量というのは現代人の永遠のテーマだと思うので！
こういう減量してるやつもいますよ、ということでひとつ。
そろそろ減量ネタも増えてきたので専用カテゴリ作って隔離します。
今年の目標は体重30kg台。
38～39kgを保ちたいです。
身長150cmだからこれでやっと平均体重ぐらい。
（“モデル体重”じゃないですからね。“平均”ですからね……）
昨夏の時点ではいい線まで行っていたのですが、
過食で体重が一気に増えました。
いま150cmの理想体重越えてます。
というか 肥満です。（またか……）
肥満はいいことないです。
見た目が悪い、服が入らないのは言うまでもなく、すぐに体調崩します。
「小太りのほうが健康にいい」とか、ないです。（自分の場合）
減量前は風邪ひきまくり、病気しまくりでした。
過食が最もひどかったときは連日3000kcalぐらい摂ってたので
現在の体重＆横幅増加は凄まじいですが、
それでも助かったのが日々の筋トレ継続に目覚めたことでした……
なのでまだ去年減量成功記念に買ったユニクロのおズボンがはけます。
体重は確かに落としたいのですが
（自分の場合は運動をせずに食事を減らすのがいちばん手っ取り早く落ちる）、
筋トレと昇降運動が楽しすぎてやめられそうにないので
これからは食事制限をしながら運動量を調節していく方向で行きます。
まず取り組みたいのが
■カロリー表記のないものは食べない
中国でぶくぶく太った原因の８割は過食でしたが
露店の小吃を食べまくったことも原因のひとつだろうなと……。
別にお腹が減ったから食べるわけではなくて、
「なんとなく口に入れたいから」食べるんですよね……
これを書きながら、腹減ってから食えよ！？ と過去の自分に立腹しています。
他にも「野菜だからいいかな……」と、炒めた野菜を食べまくってた。
野菜だってカロリーあるんだし、
中国のオイリーな炒めものの時点で減量者には毒です終わってます。
まあ日本ではカロリー表記がないもののほうが少ないから大丈夫だろう。
そして厳守したいこと
■一人のときは１日500kcalで過ごす
長期間継続できる上に即効く。
やってみると500kcalって意外と多いことに気付きます。お腹も空きません。
それにカロリー計算が楽しい！
これは断食でもないし食に感謝できるし、何より金かかりません。
一日の食費が500円以内で済みます。
最後に
■飲み会のときは全力で飲み食いする
去年の減量中はこれが非常に大事でした。
飲み会以外の日に500kcal摂取を守ってれば体重増えないし、
ちゃんと減量できます。
これは私の（自分用の）持論なのですが、
「減量中だからといって居酒屋を避けるな」と。思ってます。
居酒屋に行く以上はジャンクフードが食べたいですし！
もちろん連日飲み食いしまくりはダメだと思います。
自分の場合は月３～５回程度の居酒屋なら減量に影響ありませんでした。
いわゆるリバウンドというのは
ストレスを溜めすぎることによって起こるものだと思うので、
“居酒屋に行って酒や食事を我慢”
などというストレスの発生することは絶対にしません。
せっかく減量するんだからストレスフリーで行きましょう。
去年の減量中は心身共に健康体でいられたので、今年もがんばります。
勉強も減量中だからこそ続けられたのだと思う。
意識が正常な方向に働くので……食べすぎよくないアル。
というわけで 痩せます！！！