こんにちは*\(^o^)/*
先週は
山なのか、30㎞走なのか
ワクチン2回目接種のせいなのか
パッとしない体調でした。
開き直って２日ランオフしました。
時間ができたので
仕事終わってからムスメと
東京駅構内で待ち合わせをし
お夕飯をいただきました。
タッチパネルで注文
回ってないです👍
ネタが新鮮で美味しかったです。
シャリも赤酢なんですよぉ〜
（写真ないです💦食い意地はってました）
お寿司の後はアイスクリームでしょっ👍
（コレも一口すくった後、あっそうだと写真）
ムスメがご馳走してくれました💕
チョコではなく、カカオまんまなんですよぉ〜
美味かったぁ🥰✨✨💕
いろいろ種類があるので制覇したいな。
そして、テレビでやっていたこの企画に反応して購入しました。
✨おみやげんき✨
ネーミングが素晴らしい👏👏👏
北海道、仙台、九州
行ったつもりでいただきます🙏
（すぐに5歳児が開けていた🤣💦💦）
ランオフのお陰か
次の日の土曜日は
身体が良く動きました。
雨は降っていましたが、暑いよりいい😆
朝ジムの後
皇居3周してきました。
2周まではキロ4：45
次の予定があったので3周目は
20分でまわりました💪
で、
日曜日は
2㎞インターバル3本レスト3分を
いつの時間帯に
どこでやろうか
予定を組んでいた時に
ずっと考えていました。
気温は涼しくていいのだけれど
雨がなかなか止まなくて💦💦
そして
高速道路の下。
隅田川の墨田区側
距離が100m毎に表記されているところ！
遮る人もいなくて
よく身体も動きました。
一生懸命に走ったんですね。
一応、目標は1㎞3：50〜4：00
事前にガーミンコネクトに
トレーニングメニュー設定したんですよ。
走りながら見た時は
目標より大幅に速く走られているし
帰宅して、よし！どうだ！
と、アップロードすると
はじめの1㎞の計測しかできてなく
なんでこーなっちゃったんだろうと嘆く😭
優しいパパが
お風呂を沸かしてくれていたのが
せめてもの救い😂💦💦
湯船にずっと浸かっていても
なかなか暖まらない程
冷え切ってました。（心も）
経過時間から走行時間を拾って
参考タイムで記録しておきました。
また挑戦しよう。
その前にGarminの勉強だ😩💦💦
スピード練習をひとりでやるのは
なかなかしんどいのですが。
期間あけて同じ練習をしてみて
数字を並べると
成長してるぅ〜〜って感じられるのは
嬉しいですね😆
3㎞をキロ6〜5半で走り
残り1.8㎞をスピードアップ💪
心肺がわちゃわちゃしながら止まらず
次の周回を、走っているうちに
心肺が穏やかになってくるのが
心地よい練習（計3周）を
5月ぶりにしたのですが。
コツコツ練習を続けていくと
まだ伸びるのね😄アラカンだけど😁
練習を継続していけるように
ケアも怠らずに頑張ります💪
しかし
よく降る雨💦💦
今朝も途中から降り出し
しかも水溜り、泥だまりに突っ込んで
また洗う事に。
なかなか乾かないし、
既に3足干してる状態です😩