少しご無沙汰してしまった
日曜も
沢山のレースがあって
更に極寒の中
練習されている方等々
気になっているが
皆様のブログに辿り着かず
m(_ _)m
私は日曜日
足腰の健康祈願に
子の権現トレランに行ってきた
コースは当初
飯能駅→天覧山→
冬峯主山→天覚山→
大高山→子の権現→
吾野駅
寒さ対策は万全にと
リーダーから指示があったが
それ程寒さ感じなく
風も無く穏やか
むしろ
標高が大した事ない
天覧山に登っただけで
汗だく
冬山は
地面がガサッガサッしていて
足元の感覚が
初夏の頃、秋口の頃とは
大違いで
なんだろう
ズリッズリッと
ヒヤヒヤする状態多発で
何度もこわっ
と
と思う場面あり、
リーダーがまさかの滑落っ
や
や私もヤバイって時に
何とか踏み止まったが
足首の筋をやってしまった
逆に雪道や霜柱の地面の方が
安定していて
気持ちの良い
踏みごたえ
無事に
子の権現に参拝できて
ホッとした。
その後、
吾野駅から飯能駅まで
ロードを走る予定だったが
午後から
風が強くなり
寒さと疲労で行く気にならず
温泉ぬくぬくの方を
選んだ
トータル約22㎞のトレラン
怖かった時もあったけれど
都会では味わえない
空気感と景色が最高で
やっぱり
お山はいいなぁとまた行きたいなぁと
思ったよ
帰宅し、
痛めた足首は
まずアイシングした。
その後、脹脛まで
念入りに、かつ優しく
マッサージ、ストレッチを
交互にして
最後、お灸をした。
お灸を必要としている場所は
熱さを感じないので
今回私がお灸を置いたところは
全て正解だった。
10個程、時間差で
数カ所に置いて
ようやく
熱さを感じ始めてきたので
やめて
湿布を貼って寝た
翌日の昨日は
恐る恐る足をつくと
全く違和感がなかったので
ホッとした
昨日は
娘の誕生会の予定で
ランオフ。
今日は遅番だが
ジムに行って
エアロバイクをするつもり。
ラン開始は
明日からにしよう
慎重すぎる
実は筋肉痛なの