雨に濡れて大変な被害に遭いました😆
靴なのか❓靴下なのか❓
それとも両方⁉️
濡れるとめっちゃ臭くなる😵
とても不快なオイニーがゴイスー‼️😵😵😵
靴下3足持っていきました😄
格闘技ジムは裸足なので
濡れた靴下で足がふやけて臭いしてたら
ヤバイわね😆
・・・というわけで
ジムに臭いを撒き散らすことなく
今週のトレーニングも無事終了しました💪💪💪
なかやまきんに君の腹筋10分トレーニング
45秒やって15秒休みの10種トレも
ちょっとずつ慣れてきました✨🙌✨
もう少し腹筋メニュー増やせるかも😁
今日の食事
朝 グラノーラ、押し麦ご飯、生卵、プロテイン
昼 押し麦ご飯、ハンバーグ、野菜
夜 オートミール粥 生卵、水菜サラダ、
プロテイン、キムチ
1日の摂取カロリー
マグネシウムが足りないって🤔
ごまはマグネシウム、食物繊維、
カルシウムが豊富なんだって🤗
料理にパラっとかけるだけで栄養価がアップ↗️↗️↗️
