本日は予定通り、気持ちスッキリレッスンを開催し、参加者の皆さんのお陰でとても楽しい時間でした。
改めて感情処理の大切さを感じた時間でした。
皆さんこんにちは。
心理カウンセラーの平田です。
気持ちスッキリレッスンは、実際のカウンセリングで使用している感情処理法について
初めての方でもわかりやすくお話をしているものです。
2015年から導入されたストレスチェックの結果、高ストレスと判定された方が
「ストレスがあるのはわかったけど、どうしたらいいの？」という声が多くあり
それに応える形で出来た講座がこの気持ちスッキリレッスンです。
初めてお目にかかる方もいて、みなさん熱心にメモを取って下さったり、質問をしてくださったり。
私も皆さんのお話を聞いて、色々と気付きがあってとても有意義な時間でした。
皆さんが楽しそうにしている姿が、何よりうれしかったです。
参加された方が、話してくださったのですが
「家で感情処理をしているけど、やっぱり人に話を聞いてもらったりする方が感情が動き、感情処理の質が違います」
と。
それは私も同感です。
私も家で一人で感情処理をしていますが、それで少しづつ消化はしているけど
誰かに聞いてもらうというのは、本当に大事だと思います。
友達や同僚や家族に話を聞いてもらうのもいいけど、なんとなくここまでは話せるけど、これ以上は話せないとか
話が漏れてしまうのでは？と全部は話せなかったりします。
物事にまつわる自分の気持ちを誰かに聞いてもらうのも、とても気持ちが楽になるし、
その際に第3者に話を聞いてもらうのはとても良い方法です。
また人の話を聞くことの訓練を受けている公認心理師や心理カウンセラーに話を聞いてもらうのは
守秘義務もあるし、お勧めです。
日本ではカウンセリングってまだ敷居が高いですが、海外ではエグゼクティブ程、
メンタル的に何もないときでもカウンセリングを受けるし、未病につながっています。
愚痴を話すつもりでカウンセリングを使ってもらえたらいいなって思います！
私はPC作業が好きなので、皆さんにお配りするテキスト作成も楽しかったです！
どんな風に分かりやすく読みやすいテキストにしようかと、色々と試して
我ながら、上手くできたと思えるテキストが出来ました。
講座後に参加者の方から、テキストが分かりやすくて良かったと褒めてもらえました。
とっても嬉しかったです！！
そんな私も今、とってもストレス状態なのです。
というのも、3月末に会社の移転があり、お引越しの係になり、30人位に通達をする係になりました。
何で年度末の3月末に引っ越しをするんだろう？というタイミングの悪さもあるし。
なにより、会社の引っ越しなので、皆さん社会人の大人なのですが・・・
メールで何度連絡をしても、ちゃんと読んでくれる人、全く読んでくれない人。いろんな人がいて。
「もう！何度も連絡してます！！」ってことを聞かれたり。
○○日までに△△してください。
○○日までにXXしてください。
と、子どもか！っていうくらい事細かく連絡しても、なかなかどうして、すんなり進めない人もいます。
今まで保存していた資料を移転先に持っていくか、廃棄するかで意見が割れ、その仲裁に入ったり。
私は、整理収納アドバイザー2級の資格もあって、とにかくキャビネから全部出して、要るもの要らないものにわけよう！
と言っても、要る要らないが本当に人それぞれで・・。
それもあってか、身体の痒みが辛くて、辛くて。
特に手湿疹が酷くて、手のひらや指が痒くて、掻き過ぎて切れて痛くて・・・
アトピーの脱ステ脱保湿を2018年から開始していましたが、我慢ならずここは薬の力を借りようと
5年ぶりに皮膚科に行き、薬を塗って少しづつ良くなってきています。
調べてみたら、手湿疹とストレスとの医学的な関連は無いという説と、関係があるという説が色々とありました。
手湿疹とストレスの関係はあるという話は、
「ストレスがたまると、自律神経が不安定になり、
血行も悪くなるので、頭痛や円形脱毛症、肩こり、腰痛など色々な深いな症状が現れます。
そして、ストレスによって血行が悪くなり代謝機能が低下すれば、
肌のターンオーバーも乱れ、皮膚のバリア機能も低下します。」
とありました。
手湿疹とストレスの関係はどちらが正しいかわかりませんが、でも私の手の状態は
ストレスの時の方が痒みが強いなと思います。
これからが引っ越し本番を迎えるので、私も感情処理をしながら
引っ越しと言う大きなイベントに備えます！！
今日の講座に参加して下さった方々には本当に感謝しております。
今後も色々と開催する予定ですので、是非ご期待下さい！
ではまた！！