大阪北浜でヒプノセラピー（催眠療法）、クラニオセイクラルセラピー、エネルギー療法をしているアンセラです。
（サイトはこちら→Ancella）
自分の感じているしんどい感情、怒りとか、不安とか、悲しみとか、寂しいとか。
それらを感じた時に、なんとかしようとか、なくなればいいのにとか思うかと思います。
そんな時に、あえてその感情を感じます。
私は、今、この激しい感情を感じているなと、第三者的な視点で、感情を感じてみます。
感情と共にいる感じです。
例えば、怒りを感じている時に、怒りを感じている自分の体の反応はどうか。
体温が上がってるなとか、体に力が入っているなとか。
観察をしていきます。
それを続けていくと、違った感情が出てくることがあります。
また、その感情を観察します。 また違うものが出てきたら、それを観察していきます。
玉ねぎの皮をむくように一つ一つしていきます。
で、最終的に、とても静かな気持ちになります。 落ち着いた気持ちです。
あの怒りやったり、不安やったりの激しい感情はどこへ行ったの？
と思うぐらいです。
激しい感情を感じた時に、これをやってみてください。
気持ちがととても楽になります。
いやいや、それもどうかと(*´-`)
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海の中で浅瀬の地面に座ったとき、上を見上げたら、波が激しく行き交いしてて、でも自分が座っている水中はとても静かで、穏やかでした。 こんな感じです。