楽しいことを思い出してください
うれしかったことや、うきうきする感じや、おもいっきり笑った後の感じ
思い浮かばないのなら、好きな物を食べる前の感じ、
好きなことを今からやろうと思う前の感じ
その感覚を体全体に広げてください。
うつうつとした感じが楽しい感覚に置き換わります。
無理にでも体を起こして、肩に力を入れず胸をはってみてください。
深い呼吸をゆっくりしてください。
気持ちが体に表れます。
うつうつしてる時は、体が前かがみになりがちです。
なので、無理にでも体からかえていきます。
人生、いろんなことあります。
その中の体験のひとつです。
そんな体験もええやん(^_^)
今はちがいますが、気持が下がった時に体の感覚を広げるっていうのを自分でやって確認しました。体も自分で気がついたので。
自分が一番とまちがっているのを気づいていないももにポチっをお願いします。それはちがうやろ～。と飼い主は言いたい！
気持が落ち込んでいない時でも、一度、体を前かがみにするのと、胸をはるのと、体の感覚のちがいを確認してみてください。
違いがわかっておもしろいですよ
