こんにちは！
提案したいお家で出来る体操とストレッチ
第一弾！
『朝1セットで全身すっきりストレッチ』
【期待できる効果】
・腰痛改善
・肩コリ改善
・姿勢改善
・代謝UP
まずは肩幅くらいに足を開き、後ろで手を組みます
手のひらが上を向くように組みます。
下を向いてゆっくり1呼吸
足・腰・肩まわりが伸びてるのを感じてください。
②ゆっくり身体を起こして、右足を出して天井を見上げる。
お腹・胸・喉を伸ばすイメージで
ゆっくり1呼吸
③足を戻して、もう一度下を向いて1呼吸
④ゆっくり身体を起こして、左足を出して天井を見上げる。
ゆっくり1呼吸
これで終了！
朝起きて、この1セットだけで丸まって寝ていたのをリセットできます⭐︎
コツはゆっくり1呼吸！そして伸びてるところを感じてあげてください^ ^
スタジオニコ
みゆき