こんにちは！
曲げてる足をクロスに置きます
伸ばしてる足をお尻側に巻き込むように折り曲げます。
手を前について身体を倒します。
お尻の奥の方が伸びるのを感じてください。逆サイドも同じように伸ばしてください。
今日は腰痛に効くストレッチです！
骨盤を調整するヨガのポーズの一つです
まずは片足を伸ばします。
膝と膝を重ねるようにします。
無理に重ねなくても大丈夫です。
もし、足が組むことが出来ない場合は、お尻の外側がかなり張って硬くなってる証拠です。骨盤の動きも悪くなってるので、腰痛を引き起こしやすくなってます。
ゆっくりでいいのでジワジワ伸ばしてみてください^ ^
スタジオニコ
みゆき