8/23 ジョギング 腹筋
8/24 休み
8/25 スクワット
8/26 腕立て
8/27 休み
8/28 休み
8/29 ジョギング 腹筋
8/30 休み
8/31 スクワット
現在の体重 92.2ｋｇ
体脂肪計が壊れた。
腹筋・背筋を鍛えるコロコロを買った。
ここ１週間は休みが多くてダメだ。
9月からはもう一度頑張ろう。
8/15 ジョギング2回、腕立て
8/16 ジョギング、腹筋
8/17 ジョギング、スクワット
8/18 ジョギング、腕立て
8/19 ジョギング、腹筋
8/20 ジョギング、スクワット
8/21 休み
8/22 ジョギング
現在の体重 88.8ｋｇ 体脂肪率 24.5%
8/1 腕立て・ジョギング
8/2 休み
8/3 腹筋
8/4 スクワット・ジョギング
8/5 腕立て・ジョギング
8/6 腹筋・ジョギング
8/7 スクワット・ジョギング
8/8 腕立て
8/9 腹筋
8/10 スクワット
8/11 腕立て・ジョギング
8/12 腹筋・ジョギング
8/13 休み
8/14 スクワット・ジョギング
現在の体重 92.5ｋｇ 体脂肪率 25.0％
食事の基本
朝～何でもＯＫ
昼～プロテイン
夜～プロテイン、酒、つまみ