8/14 11：43

8/1　腕立て・ジョギング

8/2　休み

8/3　腹筋

8/4　スクワット・ジョギング

8/5　腕立て・ジョギング

8/6　腹筋・ジョギング

8/7　スクワット・ジョギング

8/8　腕立て

8/9　腹筋

8/10　スクワット

8/11　腕立て・ジョギング

8/12　腹筋・ジョギング

8/13　休み

8/14　スクワット・ジョギング

現在の体重　92.5ｋｇ　体脂肪率　25.0％

食事の基本　

朝～何でもＯＫ

昼～プロテイン

夜～プロテイン、酒、つまみ