公園（440m）40周@657

夜ラン

2時間体を動かすことだけ決めてスタート。

途中、12本ほど140mダッシュをやって

しばらくダラダラ。

1時間20分くらいから（体が冷えたので）徐々にペースを上げて。

最後の周だけは心拍数182まで上がるくらい1周1分58秒7 つまりキロ4分29秒で走ったわけです。

フル3時間10分くらいか。

大したことないなぁ。

まぁicdが心拍数200でドーンなので、これ以上は控えた方が良さそうですね。

何となく太ももの裏側に筋肉がついたような気がする。

次は火曜日休みか。雨降るなよ。